Mitä on kognitiivinen terapia

Olen kärsinyt pitkään työuupumuksesta ja työterveyslääkäri suositteli minulle kognitiivista psykoterapiaa. Ei mitään käsitystä, mitä se on?

Kognitiivinen psykoterapia on yksi lyhytterapian muoto. Työuupumuksen hoitamisessa se tarkoittaa säännöllisiä käyntejä koulutetun terapeutin luona keskusteluhoidossa. Ensin on selvittelyjakso, jossa uupumiskokemus jäsennetään uudelleen. Käyntien välissä voi olla kotitehtäviä ja jatkokäynneillä keskitytään yksilöllisiin uupumusriskien kartoittamiseen, suojautumiskeinojen opetteluun, vuorovaikutustaitojen kehittämiseen ja itsestä lähtevän muutoksen aikaansaamiseen.