Jalkapöytäni tuli kipeäksi ja turposi ilman mitään suurta rasitusta. Lääkäri diagnosoi tilan rasitusvammaksi. Hoidin jalkaani vahvalla kipugeelillä, tulehduskipulääkkeellä ja tukevilla kengillä, ja kipu väheni. Luulin, että jalkani oli kunnossa, mutta yhden päivän kävelyn jälkeen se kipeytyi jälleen.Nyt mietin, ehtikö jalka parantua vai uusivatko tällaiset vammat herkästi? Tuolla kyseisellä päiväretkellä minulla oli jalassa matalat, tasapohjaiset kengät. Olisiko niillävaikutusta jalan uudelleenkipeytymiseen?
Kipu ja turvotus viittaavat tulehdustilaan. Alaraajojen rasitusvamma liittyy tyypillisesti epätavallisen suureen tai voimakkaaseen rasitukseen.Teit oikein, kun lepäsit ja minimoit rasituksen.Vaivan palaaminen viittaa siihen, että tuo päivänkävely lepojakson päälle huonoilla kengillä oli hieman liian paljon ja liian pian.Sinun tulisi nyt antaa jalkasi levätä kunnolla. Jos vaiva ei asetu levolla, pyydä tarvittaessa, että jalkasikuvataan röntgen- tai jopa magneettikuvauksella. Kuva näyttää, onko jalkaterässäsi esimerkiksi rasitusmurtuma.Olisi tärkeä selvittää, mistä mahdollinen rasitusvamma johtuu. Tällöin voidaan puuttua vääränlaiseen kuormitukseen ja vähentää vaivan uusiutumisen riskiä.Kengät ovat avainasemassa jalkojen hyvinvoinnissa ja hoidossa. Lisätukea paranemiseen saat myös tulehduskipulääkkeestä ja kylmähoidosta.Kun aloitat liikkumisen, tee se maltillisesti ja vältä aluksi voimakasta ja pitkäkestoista rasitusta.
