Haluaisin lopettaa kahvinjuonnin, mutta en pysty. Jokainen kahviton viikko tyssää viimeistään puolessavälissä, ja joka kerta petyn itseeni. Miten pääsen eroon kahvista?
ohdutan sinua kertomalla, että useimmat meistä ovat koukussa johonkin ja irti päästäminen on vaikeaa itse kullekin. Ongelma sinun kahvikoukussasi on se, että liiallinen kahvinjuonti on epäterveellistä.Olet kokeillut päästä kahvista irti kertaheitolla ja huomannut sitten epäonnistuvasi kerta toisensa jälkeen. Se taas tuottaa pettymystä. Ensimmäiseksi voisit kokeilla rikkoa tätä tuttua mutta toimimatonta kaavaa. Miltä sinusta tuntuisi ajatus, että vähentäisit kahvin juontia kuppi kerrallaan? Voisit aamulla asettaa itsellesi tavoitteen jostakin pienemmästä kuppimäärästä ja illan tultua onnitella itseäsi saavutuksesta.Irrottautumalla kahvista pikkuhiljaa niin keho kuin mielesikin tottuvat ajatukseen ja onnistuminen on helpompaa. Itsensä kehuminen taas vahvistaa itsetuntoasi ja muistuttaa sisälläsi asuvasta voittajasta.Jotkut kaipaavat onnistuakseen vertaistukea. Voit kerätä ympärillesi ryhmän samaan tavoitteeseen tähtääviä ihmisiä, joiden kanssa voit keskustella aiheesta yhdessä. Mikäli ryhmän kerääminen lähipiiristä on vaikeaa, voit perustaa oman ryhmän nettiin ja ylläpitää siellä aiheesta vaikka blogia.On hyvä myös muistaa, että kahvista ei tarvitse välttämättä luopua kokonaan. Tärkeintä on, että kuuntelet kehoasi ja nautit sitä sinulle sopivia määriä. Onnea sinulle kohti terveellisempää elämää.
Mielikuvaharjoitus: Istu tuolissa ja kuvittele eteesi kaksi tuolia. Vasemmassa istut sinä, joka olet riippuvainen jostakin asiasta. Oikeassa tuolissa istut sinä, joka olet päässyt irti riippuvuudesta. Mitkä erot huomaat näiden kahden välillä? Mikä auttaisi sinua pääsemään vasemman tuolin tilanteesta oikeaan tuoliin? Anna mieleesi nousta erilaisia vaihtoehtoja ja ota käyttöösi niistä sinulle sopivin.
Lue myös:
