Uskotko, että osaat keskittyä?
Tuhat asiaa tehtävänä, mutta ajatus ei pysy kasassa? Testaa videon avulla keskittymiskykyä ja kokeile neljää vinkkiä.
Teksti
Kuvat
Julkaistu: 3.12.2014
Useimpien keskittymiskyky on koetuksella joka päivä. Voit testata omaasi helposti. Pystytkö keskittymään kolme minuuttia tähän videoon?
Niinpä – ei ihan helppoa.
Katso myös 10 keinoa kohti myötätuntoisempaa elämää
Onneksi hajamielisyydestä ja tehottomasta sähläämisestä voi päästä eroon. Kun treenaat aivojasi näillä vinkeillä, harjaannut vähitellen keskittymään paremmin:
- Tee jotain konkreettista, mikä vaatii kaiken huomiosi: neulo, piirrä tai laske päässälasku. Voit myös laskea päässä yhdestä kahteenkymmeneen ja sen jälkeen kahdestakymmenestä yhteen. Keksi erilaisella logiikalla eteneviä numerosarjoja ja testaa, miten vaikeasta yhdistelmästä selviät.
- Opettele uusi taito. Kun harjoittelet esimerkiksi lumilautailua, autolla ajamista tai instrumentin soittamista, joudut pinnistämään kaiken huomiosi tehtävään.
- Tee yhteistyötä muiden kanssa. Aivot joutuvat kovemmalle koetukselle, kun niiden pitää ottaa huomioon erilaisia näkökulmia ja yrittää sovittaa ne yhteen.
- Keskity yhteen asiaan kerrallaan täydellisesti ainakin pari minuuttia. Koeta irrottaa ajatukset täksi ajaksi muista tehtävistä.
Lopuksi: muista pitää pausseja ja rentoutua! Jo puolentoista minuutin hengittelytauko tekee hyvää.
Lähde: Reidar Wasenius, briim.fi. Keskittymiskykyä voi parantaa myös aivobicillä.