Tunnista dieettipersoonasi – ja laihdu!
Tässä uutinen sinulle, joka harkitset laihduttamista ja pohdit, mikä lukuisista tarjolla olevista dieeteistä sopisi sinulle parhaiten: Olet dieetillä jo nyt!
Dieetti ei näet ole jotakin erikoista, tietynlaista ja tiettyyn aikaan nautittavia syötävää. Kaikessa yksinkertaisuudessaan se tarkoittaa ruokavaliota eli sitä, mitä syöt. Ihanteellinen ruokavalio, dieetti, pitää sinut sopivassa painossa. Jos taas kiloja tuntuu kertyvän, tulee dieettiä fiksata.
Siihen, miten onnistut muuttamaan dieettiäsi, vaikuttavat monet tekijät. Suurta apua on siitä, että tunnistat elämäntilanteesi ja ne persoonallisuutesi piirteet, jotka vaikuttavat ruokailutapoihisi. WebMD:n asiantuntijoiden vinkeillä oman diettipersoonan havaitseminen onnistuu!
1. Tukea kaipaava dieettipersoona
Oletko yksi heistä, jotka lukioiässä kokoontuivat pänttäämään porukalla historiankokeisiin ja jotka nyt työntelevät vauvojaan kimppakävelyillä ympäri kaupunkia? Sosiaaliset luonteenpiirteesi kannattaa ottaa huomioon myös, kun uudistat dieettiäsi.
Sinulle ihanteellisinta on laihduttaa ryhmässä. Näin saat kuulla muiden pudottajien kokemuksia, kertoa heille omiasi ja voitte yhdessä käydä keskustelua niistä. Et takuulla ole kotikaupunkisi ainoa, joka heräsi viimeyönä huutavaan suklaanhimoon!
Laihdutusryhmiä on tarjolla lähes kaikkialla, myös pienemmillä paikkakunnilla. Toki voit perustaa myös oman porukan. Tavatkaa viikoittain ja vertailkaa kokemustenne lisäksi terveellisiä reseptejä ja käykää lenkillä, salilla tai zumbassa. Kertokaa toisillenne tavoitteenne, niin voitte tukea toinen toistanne parhaiten.
2. Välipala fanittava dieettipersoona
Etkö osaa istua kotisohvalla ilman, että suusi koko ajan jauhaa jotakin? Haukkaatko aina työpaikan kahvitauoilla ja palavereissa viinerin ja vielä kauppareissullakin kassan vierestä suklaapatukan? Laihduttajana sinun kannattaa keskittyä juuri välipaloihisi.
Välipaloja fanittavat dieettipersoonat eivät useinkaan syö nälkäänsä vaan pikemminkin siksi, että syöminen on heille tapa. Koska suutaan on hankala sulkea yhdeltä istumalta, kannattaa lähteä liikkeelle välipalojen laadun parantamisesta. Täytä siis jääkaappi hedelmillä, rahkalla ja pikkuporkkanoilla ja jätä suklaalevyt kauppaan!
Työpaikalla taas kannattaa pitää vesipulloa jatkuvasti käden ulottuvilla. Myös ksylitolipurkka toimii hyvin silloin, kun suuhun on saatava jotakin, mutta lounasaikaan on vain puoli tuntia.
3. Vapautta rakastava dieettipersoona
Vapautta rakastavaa dieettipersoonaa ei voisi vähempää huvittaa laskea kaloreita, vertailla proteiinipitoisuuksia tai noudattaa minuutintarkkaa laihdutusohjelmaa. Näiden sijaan hän kaipaa mahdollisimman helppoja ja luontevasti arkirutiineihinsa omaksuttavia laihdutusniksejä.
Jos tunnistat itsesi edellisestä, ei sinun kannata sännätä muuttamaan dieettiäsi radikaalisti. Koska haluat syödä hyvin ja niin, että tulet kylläiseksi, älä päästä itseäsi valtavan nälkäiseksi ennen ateriaa. Jos et myöskään ole valmis luopumaan herkuista, pidä huolta että nautit niistä rauhassa.
Sama pätee muuhunkin ruokaan: kun syöt hitaasti ja ajatuksella, saat ruoan mausta eniten irti, mutta et sorru hotkimaan ylimääräistä.
4. Makeaa rakastava dieettipersoona
Jos karkkihammastasi kolottaa jatkuvasti, olet todennäköisesti makeaa rakastava dieettipersoona. Karkkipäivä on sinulle vieras käsite, eikä sinun herkkuhetkeäsi häiritse, vaikka rouskuttamiesi pikkuleipien parasta ennen päivämäärä olisi mennyt umpeen.
Sinun kannattaa aloittaa laihduttaminen palaverillä itsesi kanssa. Selvitä aluksi, mitä herkkuja ja kuinka paljon syöt tällä hetkellä, jonka jälkeen valitset niistä muutamia, joita rakastat kaikkein eniten. Voit esimerkiksi päättää, että syöt perjantai-iltaisin puoli levyä suklaata ja keskiviikkoisin jäätelöannoksen, mutta muut herkut karsit pois.
Jos et voi olla syömättä jotakin, jätä se kokonaan ostamatta. Jatkuvasti piinaavaan makeanhimoon voit kokeilla myös terveellisempää makeaa: banaaneja, mansikoita, persikoita ja ananasta.
5. Superkiireinen dieettipersoona
Kyky jakaa huomiota moneen asiaan yhtä aikaa tulee varmasti tarpeeseen, kun kolme alle kouluikäistä lastasi vaatii yhtä aikaa huomiota. Laihduttajalle sen sijaan ei ole hyväksi kyetä hotkimaan pussillinen sipsejä samaan aikaan kun ajaa autoa ja puhuu hands freellä kännykkään…
Päinvastoin, superkiireisten ja moneen kykenevien ihmisten täytyy laihtuakseen hidastaa tahtia. Pidä huolta, että syöt joka päivä kaksi lämmintä ateriaa sekä aamu ja iltapalan. Kun syömiseensä keskittyy, ei popsi niin helposti liikaa, eikä karkkipussia enää pysty syömään kokonaan ennen kuin makea alkaa ällöttää.
Jos elämäsi on todella superkiireistä ja välipalaa on pakko rouskuttaa paikallisbussissa, älä enää tyydy karkkeihin ja kaupan kolmioleipiin. Pakkaa jo kotona mukaasi omenalohkoja, viinirypäleitä, pikkuporkkanoita – mitä tahansa pientä mutta terveellistä, jota on helppo syödä lennosta.
Tee testi:
Lue lisää:
Sisältääkö jääkaappisi näitä epäterveellisiä ruokia? – Top10
Laihduttaja, nämä 20 ruokaa pilaavat dieettisi
