Kauneus & Terveys

Tiesitkö? Yksipuolinen ruokavalio voi edistää silmien kuivuutta


Liian tiukka dieettikin voi aiheuttaa kuivasilmäisyyttä. Huolehdi siitä, että ruoassasi on riittävästi hyviä rasvahappoja.
Kuvat iStock

Erityisesti määrättyjen rasvahappojen puute näyttäisi heikentävän kyynelnesteen laatua. Myös ruoka-aineallergiat, muun muassa keliakia ja yksipuolinen ruokavalio voivat edistää kyynelnesteen laadun heikkenemistä.

Normaalisti öljymäinen kyynelneste pitää silmän miellyttävän kosteana.

Kun kyynelnesteen tuotanto häiriintyy, silmiä alkaa punoittaa ja kirvellä ja ne tuntuvat hiekkaisen kuivilta. Silmät myös väsyvät helposti ja näöntarkkuus voi heiketä iltapäivästä.  

Silmät voi myös vetistää kuivuuttaan!

Päätetyöskentely rasittaa silmiä

Aiemmin kuivasilmäisyys oli tyypillistä ikääntyvillä, mutta nykyään vaivasta kärsivät myös nuoret ja lapset.

Tietokoneella työskentely sekä runsas tablettien ja kännyköiden käyttö lisäävät kuivasilmäisyyttä. Ruutuja tuijottaessa aivot keskittyvät näkemäänsä. Tällöin silmien räpyttely helposti harvenee ja kyynelnesteen määrä silmissä vähenee.

Katse on hyvä irrottaa välillä ruudulta, ja vaikka hitaasti muutaman kerran sulkea ja avata silmät.

Tutkimusten mukaan esimerkiksi nuoret käyttävät älylaitteita jopa 5-7 tuntia päivässä.  

Koneellinen ilmastointi, tuuli, veto ja pakkanen pahentavat oireita. Toisten silmät saavat oireita kosmetiikasta tai piilolinsseistä. Taittovirheleikkausten jälkeen silmien kyynelnesteen tuotanto on heikompaa noin puolen vuoden ajan.

Kilpirauhasen ongelmat ja diabetes kuivattavat silmiä

Useat yleissairaudet tai niihin käytettävät lääkkeet voivat aiheuttaa kuivasilmäisyyttä. Tällaisia ovat muun muassa Sjögrenin syndrooma, nivelreuma, kilpirauhasen vajaatoiminta ja diabetes. Myös monet ihosairaudet, kuten psoriasis, voivat aiheuttaa kuivan silmän oireita.  Iän myötä tulevat hormonimuutokset aiheuttavat myös kuivasilmäisyyttä.

Silmälääkärin tai optikon tutkimuksessa voidaan mitata ja tutkia kyynelnesteen määrää ja laatua, sekä sitä onko silmän pinnalla merkkejä silmän liiallisesta kuivuudesta.

Kuivasilmäisyyteen ei ole parannuskeinoa, mutta voit lievittää sen oireita ja suojata silmiäsi usein eri tavoin.

Helpotusta kuiville silmille:

  1. Anna silmillesi lämpöhoitoa. Kuumenna kaura -tai geelipussi ja lämmitä sillä silmiä 10 minuuttia.
  2. ”Lypsä” luomiasi painelemalla yläluomea ylhäältä alas ripsiin asti.
  3. Puhista ripsien ja silmän välinen kaistale kostutetulla vanupuikolla.
  4. Kokeile voitelevia silmätippoja.
  5. Ravitse silmiäsi myös sisäisesti esimerkiksi tyrniöljyllä ja mustikoilla.
Julkaistu: 3.11.2016