On myös tärkeää saada teinille apua ajoissa. MayoClinic.com -sivusto antaa vinkkejä, kuinka auttaa teini-ikäistä selviämään masennuksesta.
Paras apu murrosiän myrskyissä kamppailevalle nuorelle ovat hyvät ja avoimet välit vanhempiin. Avoin ja rehellinen kommunikaatio on avain pitämään välit kunnossa nuoren kanssa.
- Puhu lapsesi kanssa joka päivä
- Ota selville, mitkä asiat lasta ahdistavat tai masentavat
- Tue ja rohkaise lasta kertomaan tunteistaan ja ajatuksistaan
- Kiinnitä huomiota lapsesi saavutuksiin ja anna niistä hänelle kiitosta
- Anna positiivista palautetta aina kun siihen on aihetta
- Pyrkikää ruokailemaan yhdessä
- Vastaa teinisi raivonpuuskiin olemalla mieluummin itse rauhallinen kuin vihainen
- Vietä aikaa lapsesi kanssa samassa huoneessa. Vaikka ette puhuisi, ilmapiiri kertoo myös paljon.
Pysy kärryillä teinin elämässä
Vanhempien on hyvä olla perillä, millaisten asioiden kanssa teini on tekemisissä. Jos mahdollista, pyri seurailemaan lapsesi elokuva-, tv-, tietokone- ja peliharrastuksia.
Rohkaise teiniä harrastamaan asioita myös oikeassa elämässä eikä vain netin välityksellä. Ohjatut harrastukset tai vaikkapa joukkueurheilu voi olla lapsellesi sopiva väylä päästä mukaan sosiaaliseen elämään ja kontaktiin muiden kanssa.
Ensimmäiset seurustelusuhteet ja muiden ihmissuhteiden opettelu voi ottaa teinillä koville. Lapsen kanssa olisi hyvä keskustella ihmissuhteista ja opastaa häntä.
Murrosikäisten rakkaushuolet voivat olla myrskyisiä ja hyvin voimakkaita. Ole ymmärtäväinen teiniä kohtaan hänen ihmissuhdehuolissaan.
Huolehdi, että teinillä on fyysisesti hyvä olla
Uni ja liikunta ovat tärkeitä teini-ikäiselle. Liikunta pitää teinin kunnossa, sekä vaikuttaa mielialaan. Tutkitusti liikunta helpottaa masennusta ja ahdistusta. Pyri edesauttamaan teinin liikuntaharrastuksia.
Hyvästä unensaannista kannattaa huolehtia. Yleensä murrosikäiset nukkuvat hyvin, mutta masennus voi viedä unet teiniltäkin. Erään tutkimuksen mukaan ne teinit, jotka menivät nukkumaan noin kymmeneltä iltaisin, kärsivät vähemmän masennuksesta kuin ne, jotka menivät nukkumaan vasta puoliltaöin tai sen jälkeen. Murrosikäinen tykkää yleensä valvoa, mutta vanhempien olisi hyvä puuttua ylettömään valvomiseen.
Jos teini on kaikesta huolimatta masentuneen oloinen, hae apua ajoissa. Perheneuvola tai terveyskeskus on hyvä paikka aloittaa. Teini-iän hoitamaton masennus voi jatkua pitkälle aikuisikään ja aiheuttaa paljon ongelmia myöhemmässä elämässä.
