Pysy terveenä joulunakin – 5 vinkkiä
Joulun herkut, juhlat ja juomat ovat ihania asioita, mutta saattavat ikävissä tapauksissa myös sairastuttaa ihmiset. Jokainen voi kuitenkin pysyä joulunpyhinä myös terveenä, kunhan tietää mitä tekee ja osaa huolehtia itsestään.
Alle on koottu Ehow.comin lista viidestä keinosta, joita noudattamalla selviät joulusta terveenä.
1. Noudata terveellistä ruokavaliota
Muista syödä runsaasti kasviksia, vähärasvaista lihaa, hedelmiä ja täysjyvätuotteita. Jos haluat nauttia jouluherkuista, kuten kekseistä tai suklaasta, rajoita annoskokoasi. Terveellisten ruokien syöminen jouluna antaa sinulle energiaa ja pitää samalla terveenä.
2. Muista levätä
Yritä nukkua ainakin kahdeksan tuntia yössä myös joulunpyhinä. Jos tunnet itsesi väsyneeksi päivän aikana, nuku päiväunet. Vältä ylimääräisiä ponnisteluja, vaikka onkin kyse joulusta ja sen kiireistä. Jos tarvitset ylimääräistä lepoa, muista, ettei sinun tarvitse ehtiä kaikkiin mahdollisiiin joulujuhliin, vaikka olisit kutsun saanutkin.
3. Suojaa itsesi pöpöiltä
Muista pestä kätesi säännöllisesti – varsinkin käytyäsi vessassa ja ennen kuin käsittelet ruokaa. Käytä antibakteerisia kosteyspyyhkeitä tai geeliä, joilla voit puhdistaa kätesi nopeasti. Vältä jo sairastuneita ihmisiä pysyäksesi itse terveenä.
4. Juo runsaasti vettä
Vesi ehkäisee nestehukkaa. Rajoita myös alkoholijuomien määrää. Jos kuitenkin juot joulun aikaan, muista vuorotella alkoholillisten ja alkoholittomien juomien välillä, äläkä juo tyhjään vatsaan
5. Rajoita joulustressiä
Stressiä voi vähentää esimerkiksi suunnittelemalla asiat etukäteen. Hanki joululahjoja pitkin vuotta. Postita joulukortit varhain ja paketoi lahjat ajoissa. Jos suunnittelet etukäteen ja saat tehdä asiat ilman kiirettä, stressaat vähemmän ja pysyt todennäköisemmin terveenä tänäkin jouluna.
Lue myös:
5 suurinta stressinaihetta joulussa
Stressaako joulu? Hyvä, sillä painosi saattaa pysyä kurissa!
