Jos suunnittelet ottavasi rennosti eläkkeellä, ole varovainen – ylimääräinen lepäily voi nimittäin tehdä hallaa aivoille, kertoo Daily Mail.
Tutkijat uskovat, että aivojen ikääntymistä voi ehkäistä jopa kahdella vuodella rajoittamalla unen määrän seitsemään tuntiin yössä. Amerikkalaistutkijoiden mukaan seitsemän tuntia yössä nukkuvat vanhemmat naiset pystyivät keskittymään ja muistamaan asioita paljon paremmin kuin ne, jotka nukkuivat yhdeksän tuntia yössä.
Myös liian vähäisestä unesta on haittaa, sillä alle viiden tunnin yöunilla oli myös ikäviä vaikutuksia aivoihin.
Jo nyt tiedetään, että liiallinen nukkuminen voi aiheuttaa lihomista sekä kohottaa sydänongelmien ja diabeteksen riskiä.
Uudessa tutkimuksessa tarkasteltiin 15 000 naista, jotka olivat noin 70-vuotiaita. Heitä seurattiin viiden vuoden ajan.
Naiset osallistuivat säännöllisiin kokeisiin, joissa testattiin muistia ja keskittymiskykyä. Tuloksista havaittiin, että seitsemän tuntia yössä nukkuvat pärjäsivät paljon paremmin kuin ne, jotka nukkuivat vähemmän kuin viisi tuntia tai enemmän kuin yhdeksän tuntia.
– Löydöksemme osoittavat, että äärimmäisen pitkäkestoiset unet ja muutokset unen määrässä voivat ajan myötä johtaa vanhemmilla ihmisillä kognitiiviseen heikentymiseen sekä Alzheimerin taudin kehittymiseen, kommentoi tutkimusta johtanut Elizabeth Devore.
Lue lisää:
Uniongelmat saattavat altistaa sydänkohtauksille ja aivoverenkiertohäiriöille
Unettomuus: Esimiesten kouluttaminen voi vähentää työntekijöiden unihäiriöitä
