Terve.fi

Myöhään nukkuminen viikonloppuisin väsyttää viikolla

Myöhään nukkuminen viikonloppuisin väsyttää viikolla
Julkaistu: 13.9.2012

Myöhään nukkuminen lauantaisin tai sunnuntaisin sekoittaa kehon sisäisen kellon niin pahasti, että maanantaiaamuna töihin nouseminen on erityisen vaikeaa.

Kehon sisäistä kelloa ohjaa vuorokausirytmi. Ihmiset saattavat viivyttää rytmiään viikonloppuisin, jolloin pidempään nukkuminen on mahdollista.

Ongelmana on, että myöhään nukkuminen viikonloppuisin sekottaa vuorokausirytmin niin, että sunnuntai-iltana unen saaminen voi olla vaikeaa ja maanantaina herääminen suorastaan ylivoimaista.

Asiantuntijoiden mukaan on tehokkaampaa mennä aikaisemmin nukkumaan kuin nukkua myöhempään aamulla.

– Arkena kertyneen univelan voi kuitata nukkumalla öisin kahdeksan tuntia, he sanovat.

Kommentoi »