Terve.fi

Tupakoinnin lopettaminen – vaikutukset kehoon

Tupakoinnin lopettaminen – vaikutukset kehoon
Tupakoinnin lopettaminen vaikuttaa kehoosi jo 20 min kuluttua. Lue mitä lopettaminen vaikuttaa kehoon viikon, kuukauden ja vuoden päästä.
Teksti Toimitus

Tupakoinnin lopettaminen 50-vuotiaana vaikuttaa tupakoinnin aiheuttaman ennenaikaisen kuoleman riskin puolitumiseen ja lopettamalla 30-vuotiaana sen voi välttää lähes kokonaan. Tupakoinnin lopettaminen vaatii itsekuria, mutta siitä on sinulle hyötyä koko loppuelämäksesi.

20 minuuttia lopettamisesta

  • verenpaine laskee
  • sydämen syke tasoittuu
  • käsien ja jalkojen lämpötila paranee

8 tuntia lopettamisesta

  • veren happipitoisuus paranee
  • elimistösi häkäpitoisuus laskee puoleen
  • vieroitusoireena tupakan mieliteko (menee ohi esim. nikotiinipurukumilla tai rautaisella itsekurilla)

24 tuntia lopettamisesta

  • hiilimonoksidi eli häkä häviää elimistöstä
  • keuhkot alkavat puhdistua limasta ja muista tupakoinnista aiheutuvista jätteistä
  • sydänkohtauksen riski alkaa laskea

48 tuntia lopettamisesta

  • haju- ja makuaisti alkavat parantua
  • nikotiini häviää elimistöstä
  • vieroitusoireiden pahinta aikaa (ks. Lopettamisohjeita)

72 tuntia lopettamisesta

  • keuhkojen toiminta paranee ja hengittäminen tulee helpommaksi
  • keuhkoputkien supistustila paranee
  • vieroitusoireet ovat merkki elimistösi puhdistumisesta

1 viikko lopettamisesta

  • elimistön verenkierto paranee (miehillä mahdolliset potenssihäiriöt vähenevät)
  • fyysiset vieroitusoireet helpottavat

2 viikkoa – 3 kuukautta lopettamisesta

  • yskä ja limannousu lievittyvät
  • keuhkojen toiminta paranee merkitsevästi
  • käveleminen ja juokseminen on helpompaa
  • energisyys lisääntyy
  • unen laatu ja määrä kasvaa

3–9 kuukautta lopettamisesta

  • yskä, vinkuva hengitys ja hengitysvaikeudet vähenevät
  • keuhkojen toiminta paranee edelleen
  • ruokahalun paranemisesta johtuva painonnousu saadaan hallintaan

1–2 vuotta lopettamisesta

  • sydänkohtauksen ja sydänkuoleman vaara on vähentynyt puoleen tupakoitsijaan verrattuna ja riski sairastua sepelvaltimotautiin laskenut tupakoimattomien tasolle

10 vuotta lopettamisesta

  • riski sairastua keuhkosyöpään on pienentynyt puoleen tupakoitsijaan verrattuna
  • munuaissyövän vaara alenee tupakoimattomien tasolle
  • vuosien tupakoimattomuus parantaa myös ahtautuneita verisuonia

Lähteet:

Tupakoinnin lopettaminen, Lääkärin käsikirja, Kustannus Oy Duodecim 2018.

Tupakoinnin lopettamin näkyy valtimoissa, Uutispalvelu Duodecim, 2016.

Julkaistu: 13.1.2019
1 kommentti