Tupakoinnin lopettaminen – vaikutukset kehoon
Tupakoinnin lopettaminen vaikuttaa kehoosi jo 20 min kuluttua. Lue mitä lopettaminen vaikuttaa kehoon viikon, kuukauden ja vuoden päästä.
Teksti
Julkaistu 13.1.2019
Tupakoinnin lopettaminen 50-vuotiaana vaikuttaa tupakoinnin aiheuttaman ennenaikaisen kuoleman riskin puolitumiseen ja lopettamalla 30-vuotiaana sen voi välttää lähes kokonaan. Tupakoinnin lopettaminen vaatii itsekuria, mutta siitä on sinulle hyötyä koko loppuelämäksesi.
20 minuuttia lopettamisesta
- verenpaine laskee
- sydämen syke tasoittuu
- käsien ja jalkojen lämpötila paranee
8 tuntia lopettamisesta
- veren happipitoisuus paranee
- elimistösi häkäpitoisuus laskee puoleen
- vieroitusoireena tupakan mieliteko (menee ohi esim. nikotiinipurukumilla tai rautaisella itsekurilla)
24 tuntia lopettamisesta
- hiilimonoksidi eli häkä häviää elimistöstä
- keuhkot alkavat puhdistua limasta ja muista tupakoinnista aiheutuvista jätteistä
- sydänkohtauksen riski alkaa laskea
48 tuntia lopettamisesta
- haju- ja makuaisti alkavat parantua
- nikotiini häviää elimistöstä
- vieroitusoireiden pahinta aikaa (ks. Lopettamisohjeita)
72 tuntia lopettamisesta
- keuhkojen toiminta paranee ja hengittäminen tulee helpommaksi
- keuhkoputkien supistustila paranee
- vieroitusoireet ovat merkki elimistösi puhdistumisesta
1 viikko lopettamisesta
- elimistön verenkierto paranee (miehillä mahdolliset potenssihäiriöt vähenevät)
- fyysiset vieroitusoireet helpottavat
2 viikkoa – 3 kuukautta lopettamisesta
- yskä ja limannousu lievittyvät
- keuhkojen toiminta paranee merkitsevästi
- käveleminen ja juokseminen on helpompaa
- energisyys lisääntyy
- unen laatu ja määrä kasvaa
3–9 kuukautta lopettamisesta
- yskä, vinkuva hengitys ja hengitysvaikeudet vähenevät
- keuhkojen toiminta paranee edelleen
- ruokahalun paranemisesta johtuva painonnousu saadaan hallintaan
1–2 vuotta lopettamisesta
- sydänkohtauksen ja sydänkuoleman vaara on vähentynyt puoleen tupakoitsijaan verrattuna ja riski sairastua sepelvaltimotautiin laskenut tupakoimattomien tasolle
10 vuotta lopettamisesta
- riski sairastua keuhkosyöpään on pienentynyt puoleen tupakoitsijaan verrattuna
- munuaissyövän vaara alenee tupakoimattomien tasolle
- vuosien tupakoimattomuus parantaa myös ahtautuneita verisuonia
Lähteet:
Tupakoinnin lopettaminen, Lääkärin käsikirja, Kustannus Oy Duodecim 2018.
Tupakoinnin lopettamin näkyy valtimoissa, Uutispalvelu Duodecim, 2016.
