Terveys

Tupakoinnin lopettaminen – vaikutukset kehoon

Tupakoinnin lopettaminen vaikuttaa kehoosi jo 20 min kuluttua. Lue mitä lopettaminen vaikuttaa kehoon viikon, kuukauden ja vuoden päästä.

Teksti Toimitus

13.1.2019 Terve.fi

Tupakoinnin lopettaminen 50-vuotiaana vaikuttaa tupakoinnin aiheuttaman ennenaikaisen kuoleman riskin puolitumiseen ja lopettamalla 30-vuotiaana sen voi välttää lähes kokonaan. Tupakoinnin lopettaminen vaatii itsekuria, mutta siitä on sinulle hyötyä koko loppuelämäksesi.

20 minuuttia lopettamisesta

verenpaine laskee
sydämen syke tasoittuu
käsien ja jalkojen lämpötila paranee

8 tuntia lopettamisesta

veren happipitoisuus paranee
elimistösi häkäpitoisuus laskee puoleen
vieroitusoireena tupakan mieliteko (menee ohi esim. nikotiinipurukumilla tai rautaisella itsekurilla)

24 tuntia lopettamisesta

hiilimonoksidi eli häkä häviää elimistöstä
keuhkot alkavat puhdistua limasta ja muista tupakoinnista aiheutuvista jätteistä
sydänkohtauksen riski alkaa laskea

48 tuntia lopettamisesta

haju- ja makuaisti alkavat parantua
nikotiini häviää elimistöstä
vieroitusoireiden pahinta aikaa (ks. Lopettamisohjeita)

72 tuntia lopettamisesta

keuhkojen toiminta paranee ja hengittäminen tulee helpommaksi
keuhkoputkien supistustila paranee
vieroitusoireet ovat merkki elimistösi puhdistumisesta

1 viikko lopettamisesta

elimistön verenkierto paranee (miehillä mahdolliset potenssihäiriöt vähenevät)
fyysiset vieroitusoireet helpottavat

2 viikkoa – 3 kuukautta lopettamisesta

yskä ja limannousu lievittyvät
keuhkojen toiminta paranee merkitsevästi
käveleminen ja juokseminen on helpompaa
energisyys lisääntyy
unen laatu ja määrä kasvaa

3–9 kuukautta lopettamisesta

yskä, vinkuva hengitys ja hengitysvaikeudet vähenevät
keuhkojen toiminta paranee edelleen
ruokahalun paranemisesta johtuva painonnousu saadaan hallintaan

1–2 vuotta lopettamisesta

sydänkohtauksen ja sydänkuoleman vaara on vähentynyt puoleen tupakoitsijaan verrattuna ja riski sairastua sepelvaltimotautiin laskenut tupakoimattomien tasolle