Eteentaivutusnotkeus
Eteentaivutustestissä testattava istuu täysistunnassa lattialla. Jalat ovat yhdessä, polvet ovat suorana ja kädet ovat eteen ojennettuina. Testattavan jalkapohjat ovat kiinni korokkeessa, jonka päälle on asetettu mitta-asteikko (esim. keppi tai rima, johon on teipattu mittanauha). Mitta-asteikko suurenee testattavasta poispäin ja se on asetettu siten, että asteikko alkaa 26 cm ennen laatikon reunaa.
Testiliikkeessä henkilö taivuttaa vartaloa eteenpäin kurkottaen sormillaan niin pitkälle mitta-asteikkoa kun kykenee. Testitulos on kolmen yrityksen paras suoritus sentteinä. Eteentaivutuksen tulee olla tasainen ja henkilön tulee kyetä pitämään venytys muutaman sekunnin ääriasennossaan.
Testitulos: Miehet
Ikä 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Erinomainen
> 40
> 38
> 34
> 35
> 33
Hyvä
34-39
33-37
29-34
28-34
25-32
Keskinkertainen
30-33
28-32
24-28
24-27
20-24
Välttävä
25-29
23-27
18-23
16-23
15-19
Heikko
0-24
0-22
0-17
0-15
0-14
Hartiaseudun liikkuvuus
Hartiaseudun liikkuvuustesti tehdään jumppakepillä, joka on noin 130 cm pitkä. Testi tulee tehdä aina samalla tai samanpituisella kepillä.
Testattava seisoo lantion levyisessä haara-asennossa ja ottaa kepistä niin leveän otteen kuin kykenee. Tavoitteena on viedä keppi suorilla käsillä pään yli vartalon taakse. Keppiä ei saa viedä väkisin vartalon taakse, vaan liike lopetetaan kohtaan, jossa lihakset kiristävät ja estävät puhtaan suorituksen. Jos keppi menee helposti vartalon taakse, kavennetaan otetta, kunnes liike ei enää onnistu. Tällöin mitataan käsien etäisyys toisistaan ja merkataan se ylös vertailua varten.
Testitulos: Miehet
Erinomainen
Keppi menee ympäri hartioita kapeammalla otteella.
Hyvä
Keppi menee ympäri hieman hartioita leveämmällä otteella.
Keskiverto
Keppi menee ympäri leveimmällä otteella. Lievä kireys (asiakas tunnistaa kireimmän kohdan)
Välttävä
Keppi menee ympäri leveimmällä otteella. Selvä lihaskireys.
Heikko
Keppi ei mene ympäri leveimmälläkään otteella. Selvä lihaskireys.
