Kehon sopusuhtaisuuden mittaaminen (kehonkoostumus)

Painoindeksi (BMI) = Paino: (pituus x pituus)

esim. Henkilö, joka painaa 80 kg ja on 170 cm pitkä

80 kg : (1,7 × 1,7 ) = 27,6

Painoindeksitaulukko (normaali paino ja lihavuus)

Lievä alipaino

alle 20

Normaali paino

20-25

Lievä lihavuus

25-30

Merkittävä lihavuus

30-35

Vaikea lihavuus

35-40

Sairaalloinen lihavuus

yli 40

Painoindeksi on suuntaa antava sopusuhtaisuuden mittari. Se ei huomioi onko testihenkilö ylipainoinen vai keskimääräistä lihaksikkaampi. Urheilullinen, lihaksikas henkilö sijoittuu arvoasteikossa useimmiten hieman ylipainoiseen luokkaan. Linjakas ja urheilullinen nainen taasen sijoittuu useimmiten lievän alipainon kuntoluokkaan.

Vyötärön ympärysmitta kertoo myös suuntaa antavasti kehon muodosta, koostumuksesta ja terveydellisistä riskeistä. Miehillä rasvaa kertyy usein vatsanseudulle. Viskeraalinen eli vatsansisäinen rasva lisää sairastumisriskiä sydän ja verisuonitauteihin sekä aikuisiän sokeritautiin. Vyötärön ympärysmitta otetaan navan kohdalta. Testitilanteessa vatsaa ei vedetä sisään, vaan vatsan asento pidetään neutraalina, jolloin mitataan ”rehellinen” ympärysmitta. Tuloksen voi katsoa alla olevasta taulukosta.

MittaEi riskiälievä riskiSuuri riski

miehet

alle 90 cm

90-100 cm

yli 100 cm

naiset

alle 80 cm

80-90 cm

yli 90 cm

Katso myös: Painoindeksitaulukko