Tulos on tervetullut, sillä vaikka liikunnan kuolleisuutta vähentävä vaikutus on tunnettu pitkään, eri kestoisen ja tyyppisen liikunnan vaikutus on ollut epäselvää.
Analyysi julkaistiin International Journal of Epidemiology -lehdessä, ja siinä yhdistettiin 80 tutkimuksen aineistot, jotka koostuivat lähes 1,4 miljoonan ihmisen terveystiedoista. Heistä 120 000 oli kuollut tutkimusten seurantojen aikana.
Kun tutkijat vertasivat vähiten liikkuvia eniten liikkuviin, paljon vapaa-ajallaan liikkuvien kuolleisuus oli 26 % vähäisempää, paljon hyötyliikuntaa harrastavien 36 % vähäisempää ja työssään runsaasti liikuntaa saavien 17 % vähäisempää.
Vaikutus myös suureni mitä enemmän ja kovempaa liikkui. Jokainen viikoittainen tunti rasittavaa liikuntaa pienensi kuolleisuutta 9 % ja kohtalaisen rasittava liikunta noin 4 %.
Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että jo viidentoista minuutin reipas päivittäinen liikunta auttaa sairauksien välttämisessä ja antaa lisävuosia. Hyödyt silti suurenevat, kun liikkuu enemmän.
Uutispalvelu Duodecim
Lähde: International Journal of Epidemiology 2011
Copyright Duodecim 2011
Lue lisää:
Artikkeli: 15 motivaatiokeinoa liikkumiseen
Arkistosta poimittua:
Jo vähäinenkin liikunta tuo lisävuosia
Liikunta ja vähäkalorinen ruokavalio – tehokkain tapa laihtua
Jo pienikin liikunta laskee sohvaperunan terveysriskejä
