Terve.fi

Juoksu, hölkkä

Juoksu, hölkkä

Juoksu on usein aloittelijalle liian rasittava liikuntamuoto
Mainos

Hyödyt

  • Juoksu on intensiivistä liikuntaa, joka kohottaa tehokkaasti kestävyyskuntoa. Oleellista on löytää sopiva rasitustaso. Nyrkkisääntönä on se, että juostessa pystyt juttelemaan kaverisi kanssa.
  • Juoksu kehittää tehokkaasti sydämen ja verenkiertoelimistön kuntoa ja kasvattaa varsinkin alaraajojen lihaskestävyyttä. Se myös pitää kehon ryhti- ja liikelihaksiston kunnossa.

Huomioitavaa

Varsinkin jalkojen rasitusvammat ovat juoksijoilla yleisempiä kuin esimerkiksi kävelyä harrastavilla. Aloitteleville juoksijoille rasitusvammojen määrä alkaa kasvaa selvästi, kun juoksumäärä ylittää 30 km viikossa. Kokeneille juoksijoilla vastaava raja on noin 100 km viikossa..

Julkaistu: 7.11.2005