Jutussa kerrotaan kanadalaistutkimuksesta, joka kesti yhdeksän vuotta ja johon osallistui 7 443 työssäkäyvää henkilöä. Osallistujista 6,9 prosenttia sairastui diabetekseen tutkimuksen aikana.
Tutkimuksessa selvitettiin, että päätösten tekeminen ja taitojen kokonaisvaltainen käyttäminen lisäävät henkilön tyytyväisyyttä työssään. Jos henkilö on alempana työpaikan hierarkiassa, häntä ei yleensä kuunnella vaan määräillään jatkuvasti, kertoo Women’s Health. Aiemmin on huomattu, että päätösvalta työsuhteessa vähentää sydäntaudin riskiä sekä miehillä että naisilla. Sen vaikutukset diabetekseen ovat kuitenkin huomattavissa ainoastaan naisilla.
Tutkijat uskovat, että työpaikan vaikutukset diabetesriskiin vaikuttavat vain naisiin, koska miehillä ja naisilla on erilainen tyyli käsitellä stressiä. Naiset muun muassa kääntyvät helpommin huonoihin (lohduttaviin) ruokailutapoihin. Naisilla myös kestää pitempään tasoittaa stressihormonitasonsa kuin miehillä. Stressihormonitasot taas vaikuttavat kehon kykyyn käsitellä sokereita ja rasvoja, mikä taas johtaa kohonneeseen diabetesriskiin. On myös mahdollista, että naiset valitsevat työpaikkoja, jotka aiheuttavat enemmän stressiä.
Jokaisen naisen (miksei miehenkin) kannattaa siis yrittää käsitellä stressiä sekä etukäteen että jälkeenpäin.
Vinkkejä stressinhallintaan
Koeta rentoutua työaikana. Jos sinulla on kahvitauko, älä ajattele työasioita. Juo kahvisi rauhassa ja lue vaikka muutama sivu lempikirjaasi. Tämä alentaa stressitasoasi ja nostaa energiatasoasi.
Liikunta auttaa stressin käsittelyssä. Yritä liikkua työajallasi. Kävele portaita ja käy itse kopioimassa tarvitsemasi paperit. Näin saat hieman liikuntaa säännöllisesti, mikä taas vähentää kroonisten tautien riskiä.
Rakkaus ja hellyys on tärkeää. Jos huomaat stressaantuneesi, laita vaikka tekstiviesti kumppanillesi tai poikaystävällesi. Myös iltasuunnitelmien sopiminen ystävän kanssa saattaa rauhoittaa mieltäsi. Kun muistat, että sinulla on elämä työpaikan ulkopuolella, stressi ei tunnu niin vakavalta.
Muista myös syödä kunnolla. Vaikka työpaikalla on joskus hyvin vähän aikaa ruokailuun, kannattaa silti panostaa tervellisyyteen. Hedelmä ja jugurttikin riittävät lounaaksi, ja ovat terveydelle parempia kuin suklaapatukka tai koko lounaan skippaaminen.
Lähde: Women’s Health
Mitkä keinot auttavat sinua stressinhallinnassa? Voit skrollata alas ja kommentoida.
