Kiinnostaisiko uusi harrastus? Tässä 8 hyvää syytä aloittaa uiminen

Uimisharrastuksen aloittamiseen on olemassa runsaasti hyviä syitä. Medicinenet.com listasi niistä kahdeksan.

Uidessa keho ei kärsi maan iskuvaikutuksesta, joten nivelet ovat suojassa rasitukselta. Nivelreumayhdistykset suosittelevatkin uimista juuri tästä syystä. Samasta syystä myös vesiaerobic on suositeltavaa, sillä vaikka siinäkin pompitaan ja osutaan altaan pohjaan, ihminen on kevyempi vedessä ja iskut siksi heikompia.

Koska uimisesta ei aiheudu iskuvaikutuksen rasitusta, sitä voi harrastaa koko elämän ajan. Uimaharrastajien joukosta voikin löytyä helposti jopa 100-vuotiaita ihmisiä.

Eräässä tutkimuksessa paljon istuvien miesten ja naisten maksimaalinen hapenottokyky koheni 10 prosentilla, kun he treenasivat uintia 12 viikon ajan.

Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että miesten kolmipäisen olkalihaksen massa kasvoi 23,8 prosenttia kahdeksanviikkoisen uintitreenijakson aikana. Lisäksi uiminen vahvistaa ja muokkaa lihaksia parempaan kuntoon.

Loukkaantuneita urheilijoita neuvotaan yleensä uimaan, jotta he pystyvät ylläpitämään kuntoaan. Uiminen auttaa myös toipumaan loukkaantumisesta nopeammin. Tämä johtuu siitä, että veden tarjoama vastus saa lihakset työskentelemään nopeammin ilman rasitusta tai iskuvaikutusta.

Kesän kuumina päivinä mikään ei ole parempaan kuin veteen pulahtaminen. Se rentouttaa, liikkeet ovat pehmeitä ja rytmisiä, ja lisäksi se on hyvää liikuntaa, jos helteellä ei jaksa muuten urheilla.

Uiminen ja muut vesiharrastukset ovat sellaisia, joita koko perhe voi tehdä yhdessä. Koska ylipaino on nykyään kasvava ongelma sekä lapsilla että aikuisilla, perheen kanssa yhdessä uiminen on oiva tapa näyttää lapsille hyvää esimerkkiä ja ehkäistä ylimääräisen painon kertymistä.

Uiminen polttaa hurjasti kaloreita: jopa 500–650 kilokaloria tunnissa riippuen uintitekniikan tehokkuudesta.

Lähde: Medicinenet.com