Menestyvät ihmiset heräävät yleensä aamulla, syövät kunnon aamupalan ja harrastavat liikuntaa ennen töihin menoa. Mutta mitä miljonäärit ja toimitusjohtajat tekevät iltaisin? LifeHack kertoo tunnetuimpien bisnesjohtajien iltarutiineista.
1. Lukeminen ennen nukkumaanmenoa
Microsoft-miljonääri Bill Gates lukee joka ilta noin tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa. Eikä ihme, sillä tutkimusten mukaan lukeminen laukaisee stressiä tehokkaasti ja pitää aivot terävinä.
2. Aivojen lepuuttaminen öisin
Huffington Postin perustaja Arianna Huffington jättää puhelimen toiseen huoneeseen nukkumaan mennessään, jotta se ei häiritsisi yöunia. Älypuhelimen kirkkaan valon on todettu tutkimuksissa muun muassa estävän melatoniinin tuotantoa, jolloin nukkuminen vaikeutuu selvästi. Lisäksi jatkuva sähköpostiliikenne ja sosiaalisen median verkostot kannattaa jättää yöksi pois.
3. Kevyt kävelylenkki
Buffer-sovelluksen toimitusjohtaja Joel Cascoigne tekee iltaisin kävelylenkin, jolla hän saa ajatuksensa pois töistä. Kävelyn on sen liikunnallisten hyötyjen lisäksi huomattu rauhoittavan mieltä ja sen myötä avaavan tietä luovemmalle ajattelulle.
4. Meditointi
Mediamoguli Oprah Winfrey meditoi iltaisin pitkän työpäivän päätteeksi, eikä ihme – viime vuonna julkaistun tutkimuksen mukaan meditointi vähentää selvästi stressiä, ahdistusta, masennusoireita sekä särkyjä.
5. Seuraavan päivän suunnittelu
American Expressin toimitusjohtaja Kenneth Chenault päättää päivän yksinkertaisesti: hän suunnittelee kolme asiaa, jotka saavuttaa seuraavana päivänä. Näin hän tietää heti aamusta, mitä tehdä. Aikaa säästyy ja tehokkuus paranee.
Lähde: LifeHack
