Voimaharjoittelu voi vahvistaa myös aivoja, uutisoi Psychcentral.com tuoreesta yhdysvaltalaistutkimuksesta.
Pikatreenillä parempaa muistia
Vain 20 minuutin intensiivisellä salitreenillä voi parantaa pitkäkestoista muistia peräti 10 prosenttia.
Tutkittavat jaettiin kahteen ryhmään. Molemmille ryhmille näytettiin 90 kuvaa ennen treeniä. Kuvia ei pyydetty muistamaan.
Tämän jälkeen toinen ryhmä teki itse treenin polvenkoukistuslaitteessa, kun toinen ryhmä istui laitteella ja antoi tutkijan liikuttaa jalkojaan laitteessa.
Kaksi päivää myöhemmin tutkittaville näytettiin 180 kuvaa, joiden mukana oli myös 90 alkuperäistä kuvaa.
Kontrolliryhmäläiset muistivat noin 50 prosenttia kuvista, treenin tehneet noin 60 prosenttia.
– Tutkimuksemme osoittaa, että jo lyhyelläkin treenillä voi parantaa aivojen toimintaa, kertoo Lisa Weinberg, Georgian teknillisen yliopiston jatko-opiskelija ja tutkimuksen johtaja.
- Lue myös: Aloittaisinko salitreenin?
Tuntien juoksulenkille ei tarvetta
Pitkäkestoisen aerobisen harjoittelun, kuten juoksun tai pyöräilyn, on todettu aiemmissa tutkimuksissa parantavan muistia. Georgialaisyliopiston tutkimus kuitenkin osoittaa, että lyhytkin anaerobinen harjoittelu voi kohentaa muistia.
Huonoon kuntoon repsahtaneille tai erilaisista jalka- ja selkävammoista kärsiville tutkimuksen tulos onkin loistouutinen.
Lyhyehkö voimaharjoittelu parantaa muistia, eikä lenkkipolulle tarvitse lähteä tunneiksi.
Pelkkään polvenkoukistuslaitteeseenkaan ei tarvitse jämähtää muistinsa parantamisen toivossa. Weinberg uskoo, että muullakin voimaharjoittelulla saa samanlaisia tuloksia.
Sylki paljastaa aivojen salat
Muistin parantumisen syyt ovat osin vielä hämärän peitossa.
Stressireaktiot sekä hormonaaliset ja noradrenaaliinin muutokset on aiemmin yhdistetty muistin parantumiseen.
Tutkijat huomasivatkin, että treenin tehneiden tutkittavien syljessä oli lisääntynyt määrä alfa-amylaasia. Se on entsyymi, joka pilkkoo tärkkelystä.
– Alfa-amylaasin lisääntynyt tuotanto paljastaa sen, mitkä aivojen osat voisivat mahdollisesti olla yhteydessä liikuntaan ja muistin parantumiseen, kertoo Audrey Duarte, psykologian laitoksen professori.
Lähteet:
Georgian teknillinen yliopisto
