Loma loppui – ahdistaako töihin paluu
Nykyinen työelämä on pääsääntöisesti hyvin kiireistä ja välillä tuntuu, että edes lomalla olo ei riitä työstä palautumiseen.
Nykyään työelämässä pyritään hakemaan tuottavaa työntekijää, sellaista joka on aina innostunut ja motivoitunut työstään. Jokainen työntekijä tarvitsee aina välillä lomaa, jolloin voi levätä. Usein loma-aika voi kuitenkin olla hyvin kiireistä suorittamista.
Tietotekniikka on avannut uusia mahdollisuuksia työn tekemiseen ja samalla se on tuonut kulttuurin, jolloin olemme aina ns. tavoitettavissa. Käytännössä tietotyötä on yhä enemmän ja usein työhön liittyy myös jatkuvaa informaation ylitarjontaa. Käytännön suorittava työ on vähentynyt.
Työn haasteisiin vastaaminen stressaa
Kiire ja henkinen paine työelämässä ovat lisääntyneet viimeisen kymmenen vuoden aikana. Myös työyhteisöjen toimintaympäristö on muuttunut kiihtyvällä vauhdilla, ja jatkuviin muutoksiin sopeutuminen ja uuden oppiminen vaatii työntekijöiltä erittäin hyvää sisäistä muuntautumiskykyä.
Hyvinvoiva ihminen hyväksyy itsensä ja on tyytyväinen omaan elämäänsä. Hän on myös aktiivinen ja kykenee sietämään epävarmuutta.
Työhön liittyen hyvinvoiva ihminen on tyytyväinen työhönsä, kiinnostunut asioista, sitoutunut, sitkeä, aikaansaava, osallistuu yhteisiin asioihin ja omaa pystyvyyden tunteen.
Ei ole ollenkaan harvinaista, että edellä kuvatut ominaisuudet eivät aina toteudu.
Usein perheen ja työn välille liittyy ristiriitaa. Miten kiihtyvässä työtahdissa voi tai kerkeää ylläpitää hyviä sosiaalisia suhteita? Työt pitäisi hoitaa hyvin, ylläpitää parisuhdetta, pitää yhteyttä kavereihin, kasvattaa lapsia jne.
Kokonaistilanteen vuoksi on mahdollista, että lomaa kohtaan asetetaan liikaa odotuksia ja loma muuttuu suorittamiseksi ja lepo unohtuu. Kaikkea ei välttämättä saa hoidettua loman aikana ja loman loppuminen voi alkaa ahdistamaan. Käytännössä loma voi aiheuttaa haitallista stressiä / ahdistusta.
Positiivinen stressi kuuluu elämään
Tavallisen ns. hyvälaatuisen stressin tarkoitus on aktivoida ja suunnata ihmisen voimavaroja haasteiden kohtaamiseen. Positiiviset haasteet tarjoavat mahdollisuuden uuden oppimiseen ja niistä selviytyminen luo hyvinvointia onnistumisen tunteen kautta.
Erilaiset haasteet kuuluvat elämään, mutta monesti niiden kohtaaminen voi käynnistää stressiprosessin. Lievänä ja lyhytkestoisena stressi yleensä edistää suoriutumista, mutta pitkittyessään tai hyvin voimakkaana stressi voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin, työuupumukseen, masennukseen ja jopa työkyvyttömyyteen.
Lomalla ollessa pitää muistaa akkujen lataaminen. Me unohdamme välillä tehdä juuri niitä asioita, jotka tuntuvat meistä hyvältä.
Onnellisuustutkimuksessa on havaittu, että tärkein henkisesti hyvinvoivia ihmisiä yhdistävä tekijä on se, että heillä on paljon sosiaalisia ihmissuhteita.
Tarinan mukaan erään itäisen maan hallitsija vaati kerran viisaita neuvonantajiaan keksimään hänelle lauseen, huoneentaulun, joka olisi totta ja hyödyllinen elämänohje kaikissa tilanteissa ja kaikkina aikoina. Lopulta pitkän pohdinnan jälkeen he toivat hänelle taulun, jossa luki: “Kaikki päättyy aikanaan!”
Lievitä stressiä – 5 vinkkiä
- Huumori on tärkeä keino vähentää stressiä ja ahdistusta. Muista kuitenkin nauraa yhdessä toisten kanssa eikä toisille!
- Pyri ensisijaisesti ratkomaan edessä olevat ongelmat.
- Liiallinen murehtiminen ja vatvominen synnyttää negatiivista ajattelua, ahdistusta, pessimismiä ja surullisuutta.
- Pyri noudattamaan lomalla mahdollisimman säännöllistä unirytmiä, alkoholi heikentää unenlaatua.
- Meidän jokaisen unen tarve vaihtelee. Unen määrä on riittävää, jos olo herätessä tuntuu virkeältä.
