Ensitreffit tulossa ja kuulet, että ruokapaikkana on herkullinen, mutta niin kovin tulinen intialaisravintola. Vatsasi ähisee tuskasta jo ennen h-hetkeä, mutta vielä rankempaa sillä on, kun olet ahtanut sen täyteen sitä kiusaavia herkkuja.
Mahavaivat ovat yleisiä, ja silloin tällöin ne haittaavat tavallista arkea. Tiettyjä ruoka-aineita välttämällä voi kuitenkin suoda vatsalleen rauhan. Ensitreffien aiheuttamaa mahan pohjassa kutisevaa jännitystä niillä ei kuitenkaan poisteta.
Vältä näitä ruokia
6. Koko kaalisuku: ilmavaivoja ja ruuansulatusongelmia
Kaali, kukkakaali ja muut vihreät kasvikset sisältävät samoja sulamattomia sokereita, joita pavuissakin on. Sulamattomuus aiheuttaa ilmavaivoja.
Kaaliperheen runsaskuituisuus voi vaikeuttaa niiden sulamista, jos niitä ahmitaan kaksin käsin.
Keittäminen voi vähentää kaalista aiheutuvia mahavaivoja.
7. Hedelmäsokeri: ripulia, turvotusta ja kramppeja
Hedelmäsokerilla makeutetut ruuat, kuten limsat, karkit, hedelmämehut ja leivokset, sulavat huonosti.
Ne aiheuttavat ripulia, turvotusta, kramppeja ja muita ikäviä vatsavaivoja.
8. Mausteiset ruuat: närästystä ja ruuansulatushäiriöitä
Mausteiset ruuat aiheuttavat närästystä ja ruuansulatushäiriöitä. Varsinkin, jos nautitaan iso ateria.
Jotkut tutkijat pitävät syynä chilipippurin kapsaisiinia, joka saattaa laukaista närästyksen.
9. Maitotuotteet: ruuansulatushäiriöitä laktoosi-intoleranteille
Jos maitotuotteet laukaisevat ripulia, turvotusta ja ilmavaivoja, voit olla laktoosi-intolerantti.
Laktoosi-intoleranssi johtuu laktoosin hajottamiseen tarvittavan entsyymin puutteesta.
Vaivoja voi välttää jättämällä pois tai rajoittamalla maitotuotteiden syömistä. Myös entsyymiä sisältävä lääke voi auttaa.
10. Piparminttu: vatsahappojen nousua ja närästystä
Piparminttu saattaa kuulostaa viilentävältä. Todellisuudessa se voi kuitenkin rentouttaa vatsan yläpuolista lihasta, ja siten aiheuttaa ruuan nousua takaisin ruokatorveen. Tällöin aiheutuu närästystä, joka on viileydestä kaukana.
Asiantuntijat kehottavat vaivasta kärsiviä pienentämään painetta, joka työntää ruuan takaisin ylös. Se onnistuu laihduttamalla, syömällä pienempiä annoksia ja välttämällä ruokalepoa heti ruuan jälkeen. Samoin kannattaa pitää silmällä ruokia, jotka vaivaa pahentavat, ja välttää niitä.
- Lue myös: Laihduttaminen voi auttaa närästykseen
Ripulista selviää, kun…
… muistaa juoda riittävästi, sillä ripuli voi aiheuttaa kuivumista.
… rauhoittaa ruuansulatusta syömällä mietoja ruokia, ja välttää alkuun tulisia ja rasvaisia ruokia.
… palaa normaaliin ruokavalioon mahdollisimman pian, yleensä 24–48 tunnin kuluessa oireiden loputtua.
… pitää huolta tärkeiden ravinteiden saannista.
Kaura: vilja, joka ehkäisee ripulia ja tasapainottaa suolen toimintaa
Vaikka runsaskuituiset ruuat tasapainottavat ruuansulatusta, ovat kaurasta, vehnästä ja muista viljoista saatavat vähäkuituisemmat viljakuidut tehokkaita ripulin ehkäisyssä.
Kaura kannattaakin ottaa ruokavalioon pehmentämään ruuansulatusta ja tekemään arjesta hitusen sujuvamman.
- Lue tästä juttusarjan ensimmäinen osa.
Lähde: WebMD.com
