Terve.fi

Talvilajit kuluttavat kaloreita tehokkaasti


Leudolla pakkassäällä on mukava harrastaa talvilajeja raitista ilmaa siemaillen. Säännöllinen liikunta on tunnetusti terveydelle tärkeää. Lisäksi näkökulmaa voi ottaa energiankulutukseen, mikäli mielii kevään aikana pudotella pois pimeän ajan mukana tuomia kiloja.

Energiankulutus riippuu suorituksen intensiteetistä ja kestosta sekä liikkujan omasta perusaineenvaihdunnasta.

Keskimääräisiä energiakulutuksia:

 Laji

Naiset

Miehet

55 kg

70 kg 

75 kg 

90 kg

Kävely (5km/h)

195 kcal/h   

248 kcal/h  

265 kcal/h  

318 kcal/h  

Sauvakävely (5km/h)

236 kcal/h

301 kcal/h

323 kcal/h

387 kcal/h

Juoksu (10km/h)

560 kcal/h

713 kcal/h

764 kcal/h

917 kcal/h

Lumikenkäily

491 kcal/h

625 kcal/h

670 kcal/h

804 kcal/h

Hiihto (normaali)

431 kcal/h

545 kcal/h

596 kcal/h

715 kcal/h

Laskettelu

352 kcal/h

448 kcal/h

479 kcal/h

523 kcal/h

Luistelu

366 kcal/h

466 kcal/h

499 kcal/h

599 kcal/h

Jääkiekko

451 kcal/h

574 kcal/h

615 kcal/h

738 kcal/h

 Lumityöt

347 kcal/h

441 kcal/h

473 kcal/h

567 kcal/h

Lähteet:

Kuopion Yliopisto – EnergyNet

Julkaistu: 2.12.2013