Vakava nivelrikko vaivaa

Kuulostaa siltä, ­että kyseessä on todellakin ­pitkälle edennyt nivelrikko selkärangan nikamissa. ­Sen syitä ei tunneta, eikä täsmälääkkeitä siksi ole keksitty. Kivun ­hoito ei poista ongelmaa, eikä nivelrikko parane, vaan sen kanssa joutuu elämään.

Yli miljoona suomalaista kärsii ­nivelrikosta. Usein ­vai­va on pieni,­ mutta ­tilanteesi on päinvastainen.­ Lanne­selän nivel­rikko voi aiheuttaa hermo­puristusta. Se tuntuu puutumisena ja hermosärkynä ­pakaroissa ja ­raajoissa. Selkärangassa ­nivelrikko voi ahtauttaa ­selkä­ytimestä tulevien hermojen luisia aukkoja. Siitä seuraa alaspäin säteilevä selkäkipu.

Kuvailemasi alimman selkänikaman ­tuhoutuminen kertoo ­ongelmasta, joka on erittäin vaikea ­hoitaa ilman ­selän jäykistämistä eli luudutus­leikkausta. Siihen voisivat ­ottaa kantaa kirurgian asiantuntijat.

Yritä edelleen löytää sinulle sopivia ­liikuntamuotoja, jotka ylläpitävät selän kuntoa ja toimintaa. Kokeile­ uintia tai vesijuoksua. Harjoita erityisesti vatsan ja ­selän ­syviä lihaksia. Tee staattisia ­pitoja. Aloita kevyistä­ lankku­liikkeistä polvet ­lattiassa. Voit myös vetää vatsaa sisään ja pitää sen jännityksessä ihan kuin laittaisit housun­napin kiinni.

Selän syviä lihaksia vahvistat pienillä kierto­liikkeillä, jolloin rangan pienet lihakset aktivoituvat. Tuo ­keppi tai mopinvarsi hartioille, pidä takapuoli seinässä, ­kehossa pieni etunoja ja tee kepillä nopeasti lyhyttä, 10–20 ­sentin kiertoliikettä.

Aseta kylmäpussi ­kipualueelle 15 minuutiksi kerrallaan. Toista kylmähoitoa useita kertoja päivässä. Jotkut saavat apua akupunktiosta. Kokeile, auttaisiko se sinua.

Pidä itsesi mahdollisimman paljon liikkeessä. ­Käytä erityisesti kehon syviä lihaksia ja rentouta selkä. Kun jännität pakaroita, lonkat toimivat paremmin. Varmista,­ että pakaralihakset tekevät töitä silloinkin, kun teet esimerkiksi lantionnostoa lattialla. Venytä lisäksi lonkan koukistajia.