Miten valtimotautia voi estää

Miten voin itse estää valtimotautia?

Keskeistä on syödä monipuolisesti ja terveellisesti. Pääperiaatteena on tyydyttyneiden ja transrasvojen saannin vähentäminen ja niiden korvaaminen kerta- ja monityydyttymättömillä rasvahapoilla.

Kuidun saannin ja kalan käytön lisääminen sekä vähäkuituisten hiilihydraattien käytön vähentäminen on myös tärkeää.

Muutoin keskeistä on liikkua aktiivisesti, olla tupakoimatta ja välttää ylipainoa. Liikunnan suhteen sekä kestävyysliikunta että lihasvoimaharjoittelu on hyödyllistä.