Synnytin n. 4 kk sitten ja lantionpohjalihakseni ovat surkeassa kunnossa. En pysty pidättämään virsaa, jos on oikein kova pissahätä. Jos rakko ei ole ollut aivan täynnä, virtsasuihkun katkaisu kyllä onnistuu. Olen treenannut lantionpohjalihaksia raskauden loppupuolelta lähtien, erityisen kurinalaisesti viimeiset 2 kk, mutta ilman tuloksia. Missä ajassa lihakset yleensä palautuvat? Milloin kannattaa hakeutua lääkäriin? Haluaisin kovasti aloittaa jo juoksulenkit, mutta löystyttääkö juokseminen lantionpohjalihaksia entisestään eli meneekö lantionpohjalihastreeni tuolloin hukkaan?
No Hei,
Älä pelästy, haitta helpottaa kyllä. Synnytyksestä on vielä vähän aikaa ja jos imetät, on elimistössäsi sellainen hormonitasapaino, joka suosii virtsankarkailua. JAtka silti imetystä, jos se sujuu hyvin ja siinä ohella voit hoitaa tätäkin asiaa. Voisi ehkä sanoa, että synnytyksestä noiun vuoden kuluttua tilanne on sellainen, miksi se tulee jäämään. Lantionpohjan lihasten harjoittaminen on ensiarvoisen tärkeää ja sillä todella on merkitystä. Muistat vain sen, että liike kohdistuu oikeisiin lihaksiin (voit laittaa sormen emättimeen, uskallat kyllä, ja kun teet lantionpohjan jumppaliikettä, pitäisi sormen tuntea se, silloin jumppa menee oikeaan paikkaan. Jotkut (eivät kaikki) tykkäävät emätinkuulista, joita saa apteekista, joiden avulla harjoitetaan lihaksia. PAinolla on tärkeä merkitys, mitä vähemmän ylipainoa, sen parempi. Perimällä on oma osansa tilanteen syntyyn. Jos perheen naisilla on kohdunlaskeuma taipumusta, niin silloin voi olla periytyvä alttius tällaiseen, jolle ei voi mitään. Hoito on sama.
On olemassa lääkkeitä, jotka rauhoittavat rakkoa niin, että ehdit vessaan, ennenkuin virtsa karkaa, mutta niitä ei saa käyttää imetyksen aikana.
JAtka lantionpohjan jumppaa, imetystä jos imetät. Ja jos vaiva haittaa sinun jokapäiväistä elämää vielä imetyksen lopetuksen jälkeen, niin hakeudu gynekologin vastaanotolle ja neuvottele eri vaihtoehdoista.
Tuosta juoksun vaikutuksesta lantionpohjan lihaksiin on hankala sanoa. Yleensä ollaan sitä mieltä, että synnytyksen jälkitarkastuksen jälkeen saa tehdä, mitä haluaa. LAntionpohjan jumppa ei missään vaiheessa mene hukkaan,eli mielestäni voit aloittaa juoksutreenin, joudut varmasti alkuun käyttämään siteitä. On tärkeää, että äiti on mahdollsisimman “hyvällä päällä” äitiyslomalla ja liikunta on ilmeisesti sinulle tärkeä. Eli aloittaisin juoksun, jatkaisin lantionpohjan treeniä. Se mitä varoisin, on raskaiden taakkojen kantamiset pitkiä aikoja (puusavotta tms.) tai rankka puntti treeni, jossa oikein joutuu pinnistämään.
Toivottavasti tämä auttaa sinua. Monella on sama vaiva, todennäköistä on, että tilanne ei tule koskaan sellaiseksi, mitä se oli ennen raskautta, mutta kylläkin kohenee tuosta selvästi. + muista, että siihen on apua saatavilla….
