Terve taas! Viitaten kysymykseen 23023, jäi vielä vaivaamaan muutama juttu, kuten mikä on sopiva tunti määrä viikossa(jolla päästään huippu kuntoon) ja missä näitä “urheilulääkäriasemia” on? Voiko kenties terveyskeskuksessa käydä tekemässä tälläisen kuntotestin, entä maksaako se? Ja vielä kysyisin, että onko se hyötyliikunta nyt sitä parasta liikunta, jos esimerkiksi polkee pyörällä kouluun joka päivä(n. 3km/suunta)? Kiitos ja kumarrus
Hei! Mitään kaikille sopivaa yhteistä tuntimäärää ei ole olemassa. Harjoittelun määrään vaikuttaa niin monet asiat kuten aloituskunto, liikunnan teho, käytettävissä oleva aika, perinnölliset ja harjoitukselliset tekijät. Katso kysymys ja vastaus no 23029, josta löytyy pari hyvää linkkiä juoksuharjoitteluun.
Urheilulääkäriasemia löytyy suurimmista kaupungeista (ks. puhelinluettelo), urheiluopistot sijaitsevat Eerikkilässä, Fiskarsissa (Kisakeskus), Kuortaneella, Lohjalla (Kisakallio), Nastolassa (Pajulahti), Rovaniemellä (Lappi) , Savonlinnassa (Tanhuvaara), Tampereella (Varala)Solvallassa, Vierumäellä ja Vuokatissa. Testit maksavat ja niiden hinnoista kannattaa kysyä erikseen, koska ne vaihtelevat. En usko, että terveyskeskuksissa tehdään kuntotestejä, mutta voin olla väärässä, joten sieltäkin kannattaa kysyä.
Hyötyliikunta ei ole parasta liikuntaa, jos tarkoituksena on kunnon kohotus. Tähän tarkoitukseen hyötyliikunta on liian rauhallista. Kunto kohoaa parhaiten, kun sydän- ja verisuonia kuormitetaan säännöllisesti sellaisella tasolla, että keho joutuu tekemään työtä kovemmalla tasolla kuin aikaisemmin tai normaalissa olotilassa ja päivittäisessä tekemisessä. Tällaisessa liikunnassa syke nousee selkeästi aerobisen tason yläpuolelle. Katso seuraava linkki sykkeestä ja harjoittelusta. (Valitse Teemat ja sieltä Huhtikuu 2002 ja lopuksi Seitsemän kysymystä sykkeestä) http://www.keho.net/keho?&m=magazine
Hyviä treenejä! Anne
