Kysymys
Kiitos vastauksesta, joka koski polven tähystystä, ja sen jälkeistä kiputilaa. Vastauksessa mainittiin mm. että reisiluusta puuttuu liukupintaa, ja että reisilihakset täytyisi pitää hyvässä kunnossa. Kysyisinkin vielä, minkälaiset jumppa liikkeet olisivat hyviä tässä tapauksessa ?
Vastaus
Vastaaja Jukka Ristiniemi
dosentti, ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri
Alkuun kuntopyöräharjoituksia, mahdollisuuksien mukaan allasjuoksua eli sellaisia harjoitteita, joissa rustopinnalle ei kohdistu kovia iskuja. Syväkyykkyharjoitteita ei kannata tehdä ainakaan vastuksilla. Kiertoliikkeet saattavat aluksi olla kivuliaita, joten esimerkiksi hiihdossa kannattaisi aloittaa perinteisellä tyylillä. Jatkossa saa harrastaa kaikenlaista monipuolista liikuntaa, esimerkiksi juoksua.
Kommentit