Juon päivittäin noin pullollisen (1 litra) Perhekaljaa ruokajuomana ja muutenkin. Mikä vaikutus tällä mahdollisesti on painoon ja ympärysmittaan? Alkoholia juomassa ei ole nimeksikään.
Löysin Koffin nettisivuilta tietoa Perhekaljan koostumuksesta. Se sisältää energiaa 950 kilojoulea (kJ) eli 250 kilokaloria (kcal) litraa kohden. Jos pyrit laihtumaan, kannattaa harkita sen vaihtamista veteen ja rasvattomaan maitoon, sillä laihdutusruokavalion energiamääräksi yleisesti suositellaan 1200-1500 kcal / vrk. Lisäksi ruokavalion täytyy koostua ravintosisällöltään hyvistä ruoka-aineista, jotta siitä saa riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita. Siten kannattaa välttää ruokia ja juomia, joissa on energiaa mutta ei tärkeitä ravintoaineita. Rasvaton maito itseasiassa sisältää enemmän energiaa kuin Perhekalja, mutta maidossa on myös vitamiineja ja kivennäisaineita. Perhekaljan vitamiinipitoisuudesta minulla ei valitettavasti ole tietoa.
Arja Mursu, sisätautien erikoislääkäri
