Heips olen 21 tyttö joka otti itteään niskasta kiinni ja lopetti tupakoinnin kaksi viikkoa sitten olen 168,5cm pitkä ja ennen painoin 51kg nyt olen kahdessa viikossa lihonnut 4 kg joka ei ole kaunis näky ja aika huolestuttavaa jos lihoaminen vaan jatkuu kysymykseni siis onkin mitä voisin tehdä, että tupakoinnin lopettamisen tuoman jatkuvan naposteluhimon saisi lopetettua? ja paljonko ihmiset yleensä lihoavat lopetettuaan? Olisin kiitollinen jos vastaisit etten asian takia rupea taas polttamaan siskoni on vasta 26 vuotias samanpituinen kuin minä ja painaa 64 kg en halua että sama odottaa minua vaikka en mikään anorektikkokaan halua olla
Tupakan nikotiini kiihdyttää perusenergiankulutusta, joten tupakoinnin lopettavalla paino voi nousta herkästi jonkin verran, jos liikkuu ja syö entiseen tapaan. Erään tutkimuksen mukaan tupakoinnin lopettaneiden paino nousi keskimäärin 1.5-2.5kg. Painonnousu ei kuitenkaan ole ilmeisesti pysyvä, koska varsinainen lihavuus ei tupakoinnin lopettaneilla ole yleisempää kuin tupakoimattomillakaan. Napostelun pitämiseksi kurissa yritä tunnistaa, mikä saa sinut napostelemaan. Tarvitsetko sijaispuuhaa tupakoinnin tilalle? Naposteletko ikävystymiseen tai mielipahaan? Pyri vaihtamaan napostelemasi herkkupala esim. porkkanaan tai naposteluhimon yllättäessä lähde reippailemaan ulos. Terveytesi kannalta tupakoinnin lopettaminen on tärkeää. Itse asiassa nykyinen painosi on terveempi kuin aiemmin, jolloin olit hieman alipainoinen painoindeksin perusteella.
Arja Mursu, sisätautien erikoislääkäri
