oon 16 vuotias tyttö ja oon 171cm pitkä ja painan 58kg. vielä vuosi sitten olin saman pituinen mut painoin n. 8kg vähemmin. kysyisinkii oisko turvallista laihduttaa suurin piirtein noihin mittoihin? lisäks oon alkanut käydä kuntosalilla 3-4 kertaa viikossa riittääks se vai pitäiskö alkaa harrastaa myös jotain aerobista liikuntaa? llikun päivässä kyllä jonkun verran ihan vain hyötyliikunnan parissa. mistä mahtaa johtuu kun aloin käydä kuntosalilla nii mun menkat tuli ihan epäsäännöllisiksi ja jää aina silloin tällöin tulematta en oo viel ainekaan huomattavasti laihtunut.
Hei! Olet normaalipainoinen tällä hetkellä, mutta jo menkkojen epäsäännöllisyys voi kieliä siitä, että painosi on kehosi ideaalitilan rajamailla. Kyseessä voi tietysti olla myös muu syy kuten stressi, hormonaaliset häiriöt, painon putoaminen.
En missään tapauksessa suosittele sinulle 8 kilon painonpudotusta. Silloin painosi putoaa aivan liian alas. Lisäksi suosittelen, että kuntosalilla käynnin lisäksi (voit vähentää kuntosalikäyntejä 2-3:een)teet aerobista liikuntaa ainakin pari kertaa viikossa. Kuntosalillasi on varmaan tarjolla erilaisia tunteja, joille voit mennä tai sitten voit harrastaa ulkona yksin tai ystävien kanssa. Aerobinen liikunta on tärkeää verenkiertoelimistön kunnon kannalta. Aerobista kuntoa ei pysty kohottamaan kuntosaliharjoittelulla, jolla pääosin vahvistetaan lihaksia ja luustoa. Aerobinen liikunta on tärkeää myös koordinaatiokyvyn, tasapainon ja liikkuvuuden kehittymisen kannalta.
joulua odotellen, Anne
