Moi! Olisin hieman kysellyt kunnostani, olen 18v mies. Kävin vasta terkkarilla ja kaikki tuntui olevan ihan hyvin, tosin sain pienen maininnan alhaisesta verenpaineesta(100/50) ja mittaushetkellä syke oli 66. Syke kuitenkin nousee jo pienessä rasituksessa, kuten kävelyssä yli sataan ja saan sen oikeen reippaalla kävelyllä yli 140. Juoksussa syke on aina yli 150 ja nousee helposti 170, kun juoksuvauhti on noin 7km/h. Sehän on reipas kävelykin jo 5km/h, ei ymmärrä. Vertasin sitten kerran kaverin arvoja omiini ja ero oli valtava. Hänen keskimääräinen syke oli alta 130, kun minulla se oli juuri alle 160 ja hänen maksiminsa oli melkein sama kuin minun keskimääräinen sykkeeni.Tällä hetkellä liikuntamuotoihini kuuluu juoksu, kävely, lumilautailu, salibandy sekä punttisali, jotain muutettavaa? Normaalisti urheilusuoritus kestää tunnista puoleentoista ehkä kahteen tuntiin. Miten kuvailisit kuntoani ? Miten saan kuntoni kohoamaan? Mitä muutettavaa ohjelmassa? Pitääkö mennä lääkäriin? Kiitos
Moi! En usko, että mitään ongelmia kuntosi suhteen on. Alhainen verenpaine on hyvä asia, et ainakaan ole riskiryhmässä sairastua verenpainetautiin. Liikunta laskee verenpainetta ja huonot ruokailutottumukset ja liikkumattomuus nostavat sitä. Toki löytyy myös perinnöllisiä taipumuksia kumpaankin suuntaan.
Kahden ihmisen välisiä sykelukemia ei kannata verrata, koska ne, kuten huomasit itsekin, poikkeavat toisistaan paljonkin. Tämä johtuu perinnöllisistä tekijöistä (joillakin alhainen leposyke), sydämen koon eroista, kuntotasosta yms. Hyväkuntoisilla ihmisillä leposyke on yleensä alhaisempi ja ns. aerobisen ja anaerobisen kynnyksen väli suurempi. Ystävälläsi on luultavasti aivan eri maksimisyke ja kynnysarvot kuin sinulla, joten siitä syystä teidän sykkeet eivät ole verrattavissa. Järkevintä on ottaa selville omat kynnystasot esim. kuntotestin avulla ja liikkua sen mukaan annetuilla sykealueilla. Kuntoasi en pysty kuvailemaan, koska en näin netin välityksellä voi sitä mitata. Polarin sivuilta http://www.polar.fi/polar/channels/fin/index.html
löytyy lisää infoa oman kunnon mittaamiseen. Yksi keino on käydä urheilulääkäriasemalla tai urheiluopistolla tekemässä kuntotesti.
Liikuntamuotosi ovat monipuoliset eli jos lajit kiinnostavat sinua ei ole mitään syytä vaihtaa niitä. Kuntosi saat kohoamaan kun vaihtelet liikkuessasi tehoa eli välillä kovaa ja välillä rauhallisemmin. Kunto nousee, kun keho joutuu jatkuvasti uuteen, kovempaan rasitukseen ja saa palautua riittävästi rasitusten välissä.
jouluisin terveisin, Anne
