Olen 45-v painoa huikeat 70 ja pituutta vain 160. Siis roisisti ylipainoa. Liikun suht paljon, sauvarullaluistelukilometrejä kertyy viikossa ilmoista riippuen 40-70 km, siihen päälle hyötyliikuntaa (pihatyöt, halonhakkuu yms. huushollihommat), fillarointia silloin tällöin, uinti ja sulkapallo. Ja “kotikuntosali”, eli käsipainot, nyrkkeilysäkki ja jumppakeppi + hyppynaru silloin kun ei ilmat muuta salli. Syön omasta mielestäni terveellisesti; aamuisin rasvaton jugurtti ja sen kanssa femisoijaa + vähän mysliä, töissä sitten kahvia. Päivällä pääsääntöisesti salaattia + broiskua, kalaa tai kalkkunaa (punaista lihaa en ole syönyt kohta vuoteen, siitä tulee armottomat vatsakivut), illalla rasvatonta maitoa ja ruisleipää, kevytleikkeitä… toki joskus otan kahvin kanssa pullanpalan. Ja hedelmiä, vihanneksia ja marjoja. Alkoholia käytän, saunan jälkeen yks olut ja kuivaa valkoviiniä silloin tällöin, väkeviä ei koskaan. Paino pysyy samana, grammaakaan ei tipu. Verenpaine sen sijaan on laskenut puolessa vuodessa (tammikuussa 144/86, nyt 122/72, suvussa on verenpainetautia, vuotta vanhemmalla sisarella ollut verenpainelääkitys jo toista vuotta) ja sydämen leposyke tammikuussa 60, nyt 50. Lihaskunto testissä erinomainen. Mutta se läski!!!!!!
Painoindeksisi on 27 kg/m2 vastaten lievää lihavuutta. Jo muutaman kilon painonpudotus olisi edullista terveytesi kannalta. Elämäntapasi vaikuttavat varsin hyviltä. Oletan, että olet tehnyt elämäntavoissasi muutoksia (liikunnan lisääminen + ruokavalio), joiden jälkeen verenpaineesi on laskenut mutta painosi ei. Mahdollisesti kuitenkin kehosi koostumus on muuttunut eli rasvan määrä vähentynyt ja lihaskudoksen määrä lisääntynyt. Vaikka ruokavaliosi vaikuttaa hyvältä, saattaa sinulla kuitenkin olla siinä jokin virhe, koska et saa painoasi laskemaan. Syötkö liian suuria annoksia? Myös kevyt ruoka lihottaa, jos sitä syö liian paljon. Lorotteletko salaattiin runsaasti salaatinkastiketta? Kasviöljyt ovat terveydelle edullisia, mutta ne sisältävät paljon energiaa, joten niitä täytyy käyttää niukasti. Katso myös vastaus nimimerkin Hani kysymykseen.
Arja Mursu, sisätautien erikoislääkäri
