Kysymys
Hei!
Millä liikkeillä lihaskuntoa voisi lisätä kyynärpääongelmia ajatellen? Mistä tietää, että ei treena niin, että se pahentaa nivelrikkoa?
Kiitos vastauksista ja hauskaa kesää!!!
Vastaus
Vastaaja Ville Puukka
LL, ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri
normaalit kyynäspään ja ranteen ojennus ja koukistus harjoitteet. Pikkuhiljaa tehoja lisäten, alkuun pitkiä rauhallisia sarjoja pienellä vastuksella ja kun tilanne sallii, vastusta lisätään ja toiston määriä vähennetään. Kulumassa kipu on hyvä rajoitin.
Kommentit