Hei! Haluaisin vain tietää harrastanko sopivasti/liian vähän liikuntaa? Pinoni on n. 48 kg ja pituus 155 cm. Paivääni kuuluu: n. 35 min tehokasta kuntopyöräilyä/ 20 min hölkkää/60 min reipasta kävelyä/pv (siis jotakin noista joka päivä) ja käyn lähes joka päivä ratsastamassa ponillani ja tekemässä tallitöitä.. Koulun välitunneilla pelaan kaukalopalloa n. 20 min/välitunti. Teen myös satunnaisesti vatsalihas liikkeitä. Ja sitten kysymys : Miten saisin vatsalihaksistani pitkiä ja ohuita, kun en halua niistä lyhyitä ja paksuja, koska näyttäisin silloin pyöreämmältä (haluaisin terveen näköisen ja hoikan ja lihaksikaan kropan). Olen 12 vuotta. En ole mikään liikuntahullu, mutta yritän silti harrastaa joka päivä liikuntaa mahd. paljon. Syön myös suht. terveellisesti(en tiedä liittykö ruokatottumukseni tähän), eli en mätä kilkaupalla pitsaa ja jätskiä naamaan, vaan terveellistä ja aika monipuolista ruokaa. Pienenpänä minulla oli paino-ongelmia, mutta se on ilmeisesti jo korjaantunut(?). Kirje saattoi olla hiukan sekava mutta toivon kuitenkin vastausta! :)
Hei! Liikuntamäärän suhteen toivon, että luet aiemmin Verkkariin tulleita kysymyksiä, koska tätä asiaa on käsitelty PALJON!
Valitettavasti emme itse voi vaikuttaa siihen minkä muotoisia lihakset ovat. Ihmiseltä löytyy suora, kaksi vinoa ja poikittainen vatsalihas. Poikittaiset lihakset ovat ne, jotka näkyvät ihmisellä ns. pyykkilautana. Liikunta vahvistaa lihaksia ja samalla se polttaa rasvaa, joten harvoin liikunta tekee ketään pyöreämmän näköiseksi. Riittävä ja säännöllinen harjoittelu ja terveellinen ravinto ovat paras keino kropan hoikkana pitämiseksi.
joulunalusterveisin, Anne
