Hei! Rasvaprosenttini on noin 24,6 ja olen jo saavuttanut täyden pituuteni.Minussa on kuulema 16 kiloa rasvaa. Mielestäni rasvaprosentti on ikäiselleni(16-v)liian korkea.Onko se? Tosin ystävälläni se on 25,5 ja hän on samanpainoinen, noin 63 kiloa. Mikä on kehoni alhaisin rasvapaino?Onko esim. 8 kg rasvaa riittävästi(,jos yrittäisin tiputtaa sen 21-22%)? “rasvainenko tyllerö”
Hei! Naisilla ylipainosta puhutaan silloin, kun rasvaprosentti menee yli 30. Murrosiässä rasvaprosentti saattaa nousta nopeasti hormonaalisten muutosten takia ja laskea muutaman vuoden päästä, kun kehon muutokset ja hormonaalinen tila tasapainottuu. Murrosiässähän tytöille yleensä alkaa kertyä rasvaa lantioon, reisiin ja takapuoleen. Tämä on täysin normaali ilmiö. En pidä rasvaprosenttiasi liian korkeana.
On hyvä huomioida, että rasvaprosentin mittaus on aina enemmän tai vähemmän “sinnepäin” tutkimusta. Tulos riippuu aina mittaajasta, mittaustavasta, sen päivän nautitun ravinnon ja nesteen määrästä ja lukemattomista muita asioista. Suhtaudu siis tulokseen kriittisesti. Jokaisen henkilökohtaiseen ideaalipainoon vaikuttaa myös kehon koostumus eli onko ns. raskas vai hoikkarakenteinen.
En näe syytä, miksi sinun täytyisi terveydellisistä syistä pudottaa rasvaprosenttiasi. Jonkin verran alhaisemmaksi sen pystyy hilaamaan ilman, että aletaan karsia liikaa ravinnon saannista pelkästään liikunnan ja ruokailutottumusten tarkkailun avulla. Jos muutaman kilon pudotus on mielestäsi sen arvoista ja olet siihen motivoitunut niin ei muuta kuin treenaamaan!
joulurauhaa, Anne
