Vitamiinit suihkeena vai pillerinä?
Onko merkitystä, missä muodossa vitamiinin tai muun ravintolisän nauttii?
Vain otettu vitamiini tehoaa. Jos sinulla ei ole imeytymishäiriöitä, ei ole väliä missä muodossa ravintolisän syöt. Aineet imeytyvät yhtä hyvin suihkeesta, nieltävästä pilleristä tai imeskelytabletista.
Suoleen siirtymiseen ja imeytymiseen kuluva aika riippuu siitä, onko kyse suihkeesta vai tabletista ja otetaanko ravintolisä ruoan yhteydessä, nesteen kera vai tyhjään vatsaan. Rasvaliukoisen vitamiinin imeytymistä saattaa edistää hieman se, että sen kanssa nautitaan pieni määrä rasvapitoista ruokaa.
Osa ravintolisistä imeytyy verenkiertoon osittain jo vatsassa ja jopa suussa, mutta useimmat imeytyvät kunnolla vasta ohutsuolessa. Imeytymisajalla ei ole merkitystä elimistölle. Suihke sopii kuitenkin erityisesti heille, joiden on vaikea niellä tabletteja.
Asiantuntija: dosentti, yliopistonlehtori Jukka-Pekka Suomela/Turun yliopiston biokemian laitos
