Viisi vinkkiä
- Herätä kehosi ja ruoansulatuksesi aamulla nauttimalla tyhjään vatsaan lämpimän veden kanssa sekoitettua, juuri puristettua sitruunamehua.
- Pureskele ruokasi hyvin, vähintään 8–12 kertaa. Ruokaile hitaasti. Kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt, ja nauti syömisestä. Syö noin 5–6 pientä ateriaa päivässä, jotta verensokerisi pysyy tasaisena ja ruoansulatus mahdollisimman hyvänä.
- Juo runsaasti, noin 1,5–2 litraa vettä tai yrttiteetä päivittäin aterioiden välillä.
- Suosi tuoretta ruokaa, kauden kasviksia ja laadukasta proteiinia. Vältä jalostettuja elintarvikkeita ja vaaleita viljatuotteita.
- Liiku ja lepää tarpeeksi. Vältä kiirettä ja stressiä.
Kippis detoxille!
Voit puristaa mehusekoitukset itse ja lisätä niihin vehnänorasjauhetta tai aloe vera täysmehua.
Vatsan turvotus ja polttelu: inkivääri, kumina, fenkoli ja selleri
Maksan puhdistus: porkkana, punajuuri, selleri ja inkivääri
Ummetus: selleri
Detox: vehnänorasmehu
Päänsärky: selleri, porkkana, persilja ja pinaatti
Ruoansulatuksen edistäminen: punajuuri, inkivääri ja porkkana
Maksan detox-juoma
Valmista brittiläisen detox-gurun, tohtori Nish Joshin suosittelema juoma kerran viikossa kolmen viikon ajan. Juoman sanotaan vilkastuttavan kuona-aineiden poistumista kehosta ja siten parantavan maksan toimintaa. Se myös puhdistaa verta ja lymfanestettä.
- 300 ml itse puristettua greippi ja sitruunamehua
- 200 ml vettä
- 1–2 raastettua valkosipulinkynttä
- 2 cm raastettua tuoretta inkivääriä
- 2 rkl kylmäpuristettua oliiviöljyä
Sekoita mehu ja vesi. Raasta valkosipulinkynnet ja inkivääri. Sekoita ainekset tehosekoittimella ja juo rauhallisesti.
Nauti juoman jälkeen yrttiteetä, johon on käytetty 3–4 erilaista yrttiä. Suosi erityisesti maksalle hyviä kasveja.
Pyri rauhoittumaan muutamaksi tunniksi.
