Tunnista syömishäiriön hälytysmerkit
Syömishäiriö voi puhjeta niin terveysinnostuksen kuin eron vuoksi. Tunnista syömishäiriön hälytysmerkit ja hae apua.
Kuvat
Julkaistu 27.5.2015
Syömishäiriön hälytysmerkit
- Pakonomainen terveysajattelu.
- Muutos ruokavaliossa tai joidenkin ruokien tai ravintoaineiden karsiminen lautaselta.
- Syömiseen liittyvät jyrkät säännöt ja niistä poikkeamisesta seuraava kurinpalautus.
- Yhteisten aterioiden välttäminen.
- Jatkuva ruoan ja syömisen ajattelu.
- Häpeän tai syyllisyyden tunteminen syömisestä.
- Ahdistus, masentuneisuus tai eristäytyminen.
Toimi näin, jos huomaat itsessäsi syömishäiriön merkkejä
- Lopeta laihdutuskuurit ja dieetit. Toistuva kuurilla oleminen sekoittaa elimistön eikä terve painonhallinta enää onnistu.
- Vältä tiukkaa ruokavaliota. Opettele olemaan salliva itsellesi.
- Etsi päiviisi muuta täytettä kuin syöminen: hyviä ihmissuhteita, kivaa tekemistä vapaa-ajalle ja innostava työ.
- Opettele syömään säännöllisesti ja riittävästi. Monelle sopii syöminen 3–4 tunnin välein.
- Älä määrittele itseäsi tai tavoittele onnea painon kautta.
Husin mielenterveystalo.fi-sivusto antaa ilmaiseksi itsehoitoneuvoja ahmintaan.
Syömishäiriöliiton neuvontapuhelin vastaa maanantaisin kello 9–15 numerossa 02 251 9207.
Toimi näin, jos huomaat läheisessäsi syömishäiriön merkkejä
- Ota asia puheeksi. Hyvä tapa on antaa samalla tietoa asiasta. Esimerkiksi syomishairioliitto.fi-sivulla on oppaita.
- Varaudu torjuntaan. Usein sairastunut kieltää aluksi asian. Kysymys voi kuitenkin jäädä hautumaan mieleen ja toipuminen voi myöhemmin olla nopeampaa.
- Jos epäilet toisen ahmivan, älä aloita keskustelua sanomalla: ”Oletpas lihonut.” Kysy mieluummin, kuinka voit, syötkö säännöllisesti ja menetätkö joskus syömisen hallinnan.
