Reuman kylmä- ja lämpöhoidot
Kylmä on usein tehokkain hoito niveleen jossa on tulehdus, lämpöä tulee käyttää rauhallisessa vaiheessa. Kylmähoidossa aineenvaihdunta ja verenkierto ensin hidastuvat ja iho kalpenee. Seurannaisvaikutuksena verenkierto lisääntyy ja aineenvaihdunta vilkastuu.
Kylmähoidot
.
Kylmähoitoa voi kokeilla hyvin kotonakin. Apteekeista ja urheiluliikkeistä on saatavilla erilaisia kylmäpakkauksia. Kylmää vettä tulee myös vesihanasta tai laittamalla sulavaa lunta muovipussiin (varo ettei iholle tule paleltumavammoja).
Kylmähoitoa voi ottaa useita kertoja päivässä noin 10 minuuttia kerralla. Useat suosivat avantouintia, joka toimii koko keholle. Parhaan vaikutuksen avantouinnista saa säännöllisellä harrastamisella.
Kylmähoitoa ei tule käyttää Raynaud`n taudissa ja jos iholla on tuntopuutoksia.
Huippukylmähoito
Huippukylmähoito on suhteellisen uusi hoitomuoto, jossa elimistö altistetaan kylmälle 1-3 minuutin ajaksi 2-3 kertaa päivässä. Hoidon on osoitettu lievittävän kipuja noin 3-5 tunnin ajaksi. Hoito saattaa vähentää reumasairauksien tulehdusreaktiota. Toistuvan kylmäaltistuksen oletetaan lisäävän kehon kykyä pelkistää hapen myrkyllisiä radikaaleja ja siten parantavan myös yleistä terveyttä ja suorituskykyä.
Hoidettava ohjataan portaittain kylmäaltistusta lisäämällä huippukylmähuoneeseen (-110º C). Vaatetuksena käytetään uimapukua, suun ja korvien suojuksia, käsineitä ja jalkineita. Hoidon jälkeen pyritään antamaan fysioterapiaa ja kuntoutusta, koska kylmäaltistuksen jälkeen nivelet ovat liikkuvammat.
Huippukylmähoidon vasta-aiheita:
- vaikea sydän- ja verisuonisairaus (esim. sairastettu sydäninfarkti, hoitamaton verenpainetauti, rytmihäiriö)
- vaikea keuhkosairaus
- kylmäallergia
- vaikea valkosormisuus
- ihon laajat tuntohäiriöt
Lämpöhoidot
Lämpöä käytetään kipuihin, kun ei ole todettavissa aktiivista tulehdusta. Lihaskipuihin lämpö sopii hyvin. Yleensä parhaiten sopii ns. kuivalämpö kuten sähkölämpötyynyt ja mikrossa lämmitettävät erilaiset tyynyt/geelit. Saunassa ilma on kosteaa ja moni poteekin saunan jälkeisenä päivän ns. “saunakrapulaa”.
Lämpöhoitoja ei tule käyttää mikäli ne lisäävät kipuja hoidon jälkeen tai seuraavana päivänä. “Saunakrapulaa” saattaa helpottaa saunominen aamulla tai päivällä ja ottamalla saunan päälle kylmän suihkun. Parhaiten itselleen sopivat kylmä- ja lämpöhoidot löytää vain kokeilemalla.
Lämminvesivoimistelu
Lämminvesivoimistelu on suosituin reumayhdistyksien järjestämä liikuntalaji. Lämpimässä vedessä liikunta vilkastuttaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa sekä rentouttaa lihaksia. Veden noste tukee ja helpottaa liikesuorituksia ja säästää niveliä. Veden vastustava voima parantaa myös lihasvoimaa.
