Terve.fi

Päinvastoin kuin luulit, nämä ruoka-aineet sabotoivat laihdutuksesi!

Päinvastoin kuin luulit, nämä ruoka-aineet sabotoivat laihdutuksesi!

Laihduttaja keventää ruokavaliotaan usein omin päin. Toisinaan ne valinnat, joita itse pitää terveellisinä, eivät oikeasti olekaan sitä. WebMD.
Teksti Mika Luosujärvi
Mainos

com -sivusto listasi ruoka-aineita, jotka saattavat sabotoida laihdutuksen, vaikkei sitä uskoisikaan. Tässä kymmenen ei-laihduttavaa ruoka-ainetta – lue ja hämmästy!.

1. Caesar-salaatti

Salaatti on usein laihduttajan ensimmäinen valinta, kun ruokavaliota ryhtyy keventämään. Salaatti voi kuitenkin olla petollista. Erilaiset lisukkeet, kuten juustot, leipäkrutongit, majoneesi tai salaatinkastikkeet voivat saada salaatin energiamäärän moninkertaiseksi. Jos salaattinsa haluaa syödä kevyenä, kaikki edellä mainitut kannattaa jättää pois lautaselta.

2. Smoothiet

Smoothie saattaa olla kaloripommi, jos sen valmistukseen käytetään rasvaista maitoa, jogurttia, marjoja tai mysliä. Vaikka smoothieen lisäisi tuoreita marjoja, usein marjat makeutetaan sokerilla. Tällöin smoothien energiamäärä vain lisääntyy, puhumattakaan jos mukaan lirauttaa kermaa tai jäätelöä. Smoothien energiamäärä desissä kasvaa helposti suuremmaksi kuin tuoremehussa tai limsassa.

3. Energiapatukat

Energiapatukoita suositellaan usein urheilijoille. Oikeastaan urheilijat ovat ainoita, joille ne sopivat, sillä yksi energiapatukka saattaa sisältää kilokaloreita jopa yhden aterian verran. Usein energiapatukka on myös kooltaan pieni, jolloin tulee kiusaus syödä niitä useampi kerralla. Energiapatukan sijasta kannattaakin panostaa hyvään ja terveelliseen välipalaan, tai kunnon ateriaan.

4. Sokerittomat ruuat ja juomat

Sokerittomissa juomissa ei yleensä ole energiaa, mutta ongelma on usein siinä, että “puuttuvat” kalorit korvataan syömällä enemmän energiapitoista ruokaa. Eli, ihminen valitsee suuremman ranskalaisannoksen hampurilaisen lisäksi, mutta juo silti kevytlimua. Lisäksi, makeutetut juomat ja ruuat voivat saada makeannälän vain suuremmaksi, jolloin tulee helposti syötyä liikaa herkkuja. Kun vahtii päivittäistä energiansaantiaan, ei painoa pääse kertymään vaivihkaa.

5. Mysli

Mysli ei ole kevytruokaa, vaikka sitä mainostettaisiin sellaisena. Myslissä on enemmän energiaa kuin muroissa. Tutkimusten mukaan ihmiset syövät enemmän ruokaa, jos sitä mainostetaan kevyenä. Tällöin ruuan keveydellä ei lopulta ole juuri merkitystä.

6. Rasvaton jogurtti

Jogurtteja on saatavana myös kevyenä versiona. Kannattaa kuitenkin lukea pienellä printillä olevat tuoteselostetekstit tarkkaan. Kevyessäkin jogurtissa voi olla lisättyä sokeria tai muita makeutusaineita.

7. Täysjyvätuotteet

Täysjyvätuotteet ovat hyviä ja terveellisiä, mutta ainoastaan jos ne todella ovat sitä. Kun haet kaupan hyllyltä täysjyvätuotteita, lue tuoteseloste huolellisesti. Valitse vain sellaisia tuotteita, jossa lukee 100 % täysjyvää, tai vastaavaa.

8. Mikropopcorn

Mikropopcorneissa on rasvaa ja suolaa. Yksi mikropopcorn-pussi vastaa energiamäärältään yhtä ateriaa. Rasvaa on myös yli tarpeen. Älä siis ihmettele, jos et laihdu, jos syöt iltapuhteella kunnon kulhollisen poppareita. Kokeile kasviksia naposteltavana.

9. Jäävuorisalaatti

Rapiseva, mehukas salaatti on monen suosiossa. Se ei kuitenkaan sisällä kovin paljon vitamiineja. Lisäksi se on hyvin miedon makuinen, mikä taas ajaa monen maustamaan sitä erilaisilla kastikkeilla ja lisukkeilla. Kuten listan ensimmäisessä kohdassa kerrottiin, tämä lisää salaatin energiamäärää moninkertaisesti.

10. Suolaiset lisukkeet

Erilaiset säilykelisukkeet, kuten artisokka, oliivit, herkkusienet tai pavut sisältävät suolaa. Suola taas kerryttää nestettä elimistöön ja turvottaa. Liika suolansaanti ei ole terveellistä, joten piilosuolaa on hyvä välttää. Hyvä perusohje voisi olla, että vältä kaikkea tölkissä olevaa ruokaa.

Lähde

Webmd

Lue lisää

Näillä 6 ruualla pysyt nuorena!

6 seksiruokaa – syö näitä ja viettisi paranee

Rakkaus on huumetta

Ruman miehen optimismi paikkaa ulkonäössä hävityt mahdollisuudet

Julkaistu: 9.5.2012