Opettele sanomaan "kiitos ei"
Kuunteletko koskaan itseäsi vai menetkö aina sen mukaan, mitä on suunniteltu ja mitä muut sanovat? Itsensä kuunteleminen on tärkeä asia, jos haluaa saada itsensä huippukuntoon. Kuuntele kehoasi ja opettele sanomaan ei.
Joskus esimerkiksi treeniohjelma alkaa kyllästyttää; et enää innostu samalla tavalla kuin aikaisemmin. Silloin on aika sanoa treeniohjelmalle ”ei kiitos” ja tehdä siihen tarvittavat muutokset.
Samalla tavalla itseään kannattaa kuunnella treeniohjelmaa laatiessa. Moni ottaa personal trainerin avukseen ja ottaa mukaan ohjelmaansa välineitä tai toimintamalleja, joista ei pidä. Silloinkin on hyvä sanoa, mistä tykkää ja mistä ei.
Keho viestii koko ajan
Keho kertoo meille viestejään kaiken aikaa, kun vain osaamme kuunnella sitä. Siksi treenaajan on hyvä pitää päiväkirjaa päivittäin. Siihen voi merkitä, mitä on treenannut ja millaiselta se tuntui kehossa. Päiväkirjaan voi merkata myös, mitä on syönyt ja millaisia tuntemuksia se aiheutti. Ei kannata myöskään unohtaa mielentiloja, sillä nekin vaikuttavat urheilusuoritukseen.
Kehoaan kannattaa kuunnella päivittäin useampaan kertaan. Mikäli pinnassa on epämiellyttävä tunne, se ei tarkoita sitä, etteikö pitäisi treenata. On eri asia kokea ”minua ei nyt huvita” -tyyppistä tunnetta kuin sitä, että keho on väsynyt ja se kaipaa lepoa.
Kuuntelemalla voit paremmin
Mikäli et ole tottunut kuuntelemaan kehoasi, saatat kokea vain kahta perusfiilistä, joka on miellyttävä tai sitten epämiellyttävä.
Epämiellyttävien ja miellyttävien tunteiden takana on satoja erilaisia tunteita tai tuntemuksia, joilla kaikilla on oma viestinsä.
Kuuntelemalla kehoasi kunnioitat itseäsi ja voit paljon paremmin. Kehollasi on asiantuntemusta, jota sinun kannattaa hyödyntää. Sen avulla saatat säästää montaa lääkärireissua ja pääset kohti tavoitettasi huippukuntoa.
