Nosta sykettä ja lue sitä oikein

Sydäntaudille altistavaa perimää ei voi muuttaa, mutta elintapoja voi. Jos liikuntamotivaatio on hukassa, ota treenikaveriksi sykemittari. Erityisen hyödyllistä on seurata sykevälivaihtelua, joka kertoo elimistön palautumisesta ja kunnon kehityksestä. Sykevälivaihtelulla tarkoitetaan peräkkäisten sydämenlyöntien välisen ajan vaihtelua.

Monissa sykemittareissa, kuten monissa Suunnon ja Polarin malleissa, on jo vuosia ollut helppokäyttöinen kuntotesti ja erillinen leposykkeen mittaustoiminto. Harva kuntoilija ymmärtää hyödyntää niitä. Toiminnot arvioivat kunnon kehityksen ohella elimistön stressitilaa ja palautumista harjoittelun sekä arjen rasituksista. Kalleimmista mittareista voi seurata sykevälivaihtelua harjoituksen aikana ja levossa aivan kuten sykettäkin.

Myös pelkkää leposykettätarkkailemalla voi seurata elimistön kuormitusta. Alentunut leposyke on yksi merkki kunnon kohoamisesta. Sykevälivaihtelun mittaaminen paljastaa kuitenkin sykettä herkemmin, mihin suuntaan kunto on kehittymässä. Mitä suurempaa leposykkeen sykevälivaihtelu on, sitä paremmassa, palautuneemmassa ja vastaanottavaisemmassa tilassa elimistö on.      

Selvitä sykelaskurimme avulla, mitkä ovat sykkeesi suositusarvot. Laskurin löydät täältä.

Asiantuntija liikuntatieteellinen johtaja Raija Laukkanen, Polar Electro