Nilkan nyrjähdys voi tapahtua myös kävellessä, mutta on tällöin vain harvoin vakava. Jos nilkan nyrjähdys tapahtuu esimerkiksi lentopallossa, voi hypyn yhteydessä sattunut vääntyminen aiheuttaa vaikean nivelsidevamman, joka vaatii lääkärin hoitoa.
Nilkan nyrjähdyksessä oireina ovat turvotus, kipu ja mustelmat nilkan seudulla. Mikäli turvotus puuttuu kokonaan, on se usein merkki lievästä vammasta. Jos vammautuneella nilkalla ei pysty varaamaan tai kävelemään, voi se olla merkki murtumasta. Murtuma vaatii lääkärihoitoa.
Nilkan murtumassa puolestaan luu katkeaa joko kokonaan tai osittain tai luu voi pirstoutua pieniksi palasiksi.
Nilkan nyrjähdyksen omahoito
Nilkan nyrjähdyksen hoidossa tärkeää on nopea ensiapu.
Muistivinkkinä on kolmen K:n sääntö: Kylmähoito, Kohoasento ja Kompressio eli puristusside. Laita kylmäpakkaus vamman kohdalle, ei kuitenkaan suoraan iholle. Tue jalka kohoasentoon turvotuksen laskemiseksi mahdollisimman monta kertaa. Sido nilkka ja jalkaterä liima- tai ideaalisiteellä muutaman päivän ajaksi.
Voit käyttää tarvittaessa kipulääkkeitä.
Nilkan nyrjähdyksen paraneminen voi kestää viikosta useisiin kuukausiin.
Nilkan liikeharjoituksia voi tehdä muutamia kertoja päivässä:
- Koukistetaan jalkaterää niin pitkälle kuin mahdollista ja pidetään nilkka tässä asennossa 10 sekuntia.
- Ojennetaan, painetaan jalkaterää niin pitkälle kuin mahdollista ja pidetään tämä asento 10 sekuntia.
- Jännitetään pohjelihasta jaksoittain.
Nilkan nyrjähdys – milloin lääkäriin?
- Huomattava turvotus nilkassa.
- Kivut ovat kovat alaraajaan varatessa.
- Ihonalainen verenvuoto (mustelma).
- Koputteluarkuus luissa.
Lähde:
Nilkan nyrjähdys, nilkkanivelen venähdys. Lääkärikirja Duodecim, Kustannus Oy Duodecim 2017.
ICD-10:
S93.4: Nilkan nyrjähdys
