Näin menestyt

Otetaan esimerkiksi urheileminen: Mitä urheileminen sinulle merkitsee? Se on lähtökohta, josta kannattaa aloittaa. Jollekin se voi olla työ ja toiselle harrastus.

Mitä se vaatii, riippuu tavoitteestasi. Haluatko juosta maratonin, ylläpitää kuntoasi vai näyttää hyvältä?

Valmentaessasi itseäsi on tärkeää, että sinulla on selkä tavoite. Sen pohjalta ratkeaa toimintasuunnitelma, jonka avulla voit kulkea kohti tavoitettasi.

Määrittele tavoite

Olennaista on, että sinä itse määrittelet tavoitteen. Kukaan muu ei voi tehdä sitä puolestasi. Tai voi, mutta silloin se ei enää ole sinun tavoitteesi. Se on jonkun muun tavoite.

Vain sisältä ohjautuen voit tehdä tavoitteita, joita aidosti haluat ja jotka voit hyvillä mielin saavuttaa. Muiden asettamat tavoitteet kertovat, että annat muiden ohjata elämääsi; ja se taas johtaa siihen, ettet ehkä luota itseesi ja arvosta itseäsi. Se ei tuota menestystä.

Tavoite on silloin onnistunut, kun se tuntuu hyvältä. Se motivoi ja se innostaa. Se on jotain, mikä on enemmän tai paremmin kuin juuri nyt. Se on myös sellainen, jonka sinä haluat saavuttaa.

Riittävästi haastetta

Tavoitteen on oltava realistinen. Se on siis sellainen, joka sinun on mahdollista saavuttaa. Hyvä tavoite on myös riittävän haastava, eli se innostaa sinua rikkomaan rajojasi ja kokemaan onnistumisia.

Aikataulut ovat myös tavoitteissa iso juttu. Liian nopea tavoite on epärealistinen ja saa aikaan epäonnistumisia. Liian pitkälle asetettu tavoite saattaa jättää itse toimintasuunnitelman liian löysäksi.

Menestyminen tarvitsee tavoitteen lisäksi myös toimivan toimintasuunnitelman eli ne askeleet, joilla sinä saavutat halutut tulokset.

Tee toimintasuunnitelma!

Toimintasuunnitelman on hyvä rakentua realistisille lähtökohdille. Miten paljon sinulla on aikaa? Millaiset ovat muut resurssisi; terveys, kunto, välineet, raha?

Toimintasuunnitelman pitää tuntua myös hyvältä. Siitä pitää nauttia. Ihminen ei nimittäin kovin pitkään tee asioita, joista ei nauti, ellei motivaatio ole riittävän korkealla.

Lisäksi on hyvä tiedostaa, että mielemme kyllä oivaltaa, jos emme nauti. Se keksii keinot, joka saa sinut lopettamaan uurastuksesi. Saatat esimerkiksi loukata itsesi tai tulla sairaaksi, kun sinun pitäisikin urheilla. Monet ei-urheilevat ja välillä urheiluinnostuksen saaneet ovat saattaneet huomata tämän.

Löydä kultainen keskitie

Toimiva tie menestykseen on siis se, että tavoite ja sitä kohti vievä toiminta on motivoivaa ja toiminnasta nauttii. Monet yrittävät saavuttaa tavoitteensa ”kaikki tai ei mitään” -tyyppisellä toiminnalla.

Maaliin pääsevät kuitenkin ne, jotka luottavat itseensä ja kulkevat kultaista keskitietä.

Mistä sen kultaisen keskitien sitten löytää? Alitajunnasta. Alitajunta on suorassa yhteydessä sisäiseen viisauteemme, joka tietää mikä meille on hyväksi niin henkisesti kuin fyysisestikin.

HARJOITUS:

Sisäistä viisauttasi voit hyödyntää vaikka seuraavan harjoituksen avulla. Mielikuvaharjoitus auttaa sinua rakentamaan itsellesi juuri sinua palvelevan polun kohti tavoitettasi.

Sulje silmäsi ja hengitä muutaman kerran rauhallisesti. Kuvittele, että näet edessäsi kaksi tuolia. Vasemmassa näet itsesi nykyhetkessä ja oikeassa tavoitteessasi.

Millaiselta sinä näytät tavoitteessasi? Miten määrittelisit tavoitekuvasi? Esimerkiksi kuinka paljon painat, millainen on kuntosi jne.?

Kysy hiljaa mielessäsi itseltäsi, että milloin olen tavoitteessani ja anna vastauksen ikään kuin nousta mieleesi. Vastaus on tällöin realistinen.

Tämän jälkeen voit kuvitella eteesi polun, jossa kuljet kohti tavoitettasi. Anna mieleesi nousta askel askeleelta ne asiat, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi.

Kirjaa ajatuksesi nyt paperille ja suunnitelmasi on valmis.

Kirjoittaja on LCF Life Coach.