Laihtuminen onnistuu, kun laittaa herkut piiloon
Tutkijoiden mukaan laihdutus onnistuu parhaiten niiltä ihmisiltä, jotka pystyvät vastustamaan kiusauksia, vaikka näkisivät, haistaisivat tai unelmoisivat jostakin herkullisesta, uutisoi Msnbc Today.
Tutkimuksessa havaittiin myös, että toinen keino onnistua laihdutuksessa on pitää ruokapäiväkirjaa.
Tutkimukseen osallistui yli 100 laihduttajaa. Heistä ne, jotka kykenivät voittamaan niin kutsunut hedonisen nälän – ruokahalun, joka on yhteydessä ulkopuolisiin merkkeihin, kuten ruoan hajuun – laihtuivat kaikista eniten. Tutkijoiden mukaan ei ole kuitenkaan selvää, johtuuko laihtuminen kyvystä vastustaa hedonista nälkää, vai onko kyseessä päinvastainen vaikutus.
– On mahdollista, että laihtuminen auttaa vastustamaan hedonistista nälkää, he kommentoivat.
Epäterveellisen ruoan pitäminen poissa näkyvistä voi olla avain laihtumisen onnistumiseen, tutkijat arvelivat.
– Tulosten perusteella on tärkeää kontrolloida sitä, minkälaista ja millaisia määriä ruokaa pitää saatavilla kotiympäristössä.
Toisin sanoen kannattaa siis välttää tuomasta kotiin ruokia, joissa on runsaasti rasvaa, sokeria ja kaloreita.
Lähde:
