Treeni ja ravinto
Kunnollinen lämmittely ehkäisee polvi- ja nilkkavammoja pallopeleissä
Sarjakauden aikana sattui lämmittelyohjelmaan osallistuneille urheilijoille ottelutilanteissa 2,5 polvi- tai nilkkavammaa tuhatta pelaajatuntia kohti, kun vertailuryhmässä niitä sattui 5,3 tuhatta pelaajatuntia kohti. Harjoittelutilanteissa vastaavat luvut olivat 0,2 ja 0,3 vammaa tuhatta pelaajatuntia kohti. Kunnollinen lämmittely näyttää pienentävän polvi- ja nilkkavamman riskiä noin puolella.
Näyttää siltä, että harjoittelun yhteydessä on helpompaa laistaa lämmittely, koska lämmittelyohjelma näytti vähentävän vammoja erityisesti ottelutilanteissa. Tällaisen huolellisesti suunnitellun lämmittelyn tulisikin säännöllisesti kuulua jokaisen urheilijan harjoitteluun. Siitä olisi varmasti hyötyä muissakin urheilulajeissa kuin pallopeleissä..
Kommentit