Vältä tartuntoja ja palamia
- Vältä avojaloin kävelemistä, sillä silloin on alttiimpi auringonpolttamille, känsille, jalkasienelle ja muille tulehduksille.
- Levitä aurinkovoidetta jalkoihin ja nilkkoihin. Jos käyt uimassa tai hikoilet paljon, levitä lisää aurinkovoidetta.
- Käytä kenkiä tai sandaaleja uima-altaalla, rannalla, pukuhuoneessa ja yleisissä vessoissa.
- Jos kenkäsi kastuvat, älä käytä niitä ennen kuin ne ovat kunnolla kuivuneet.
- Jos sairastat diabetesta, älä koskaan kävele avojaloin sementillä tai hiekalla. Jalkasi voivat palaa pahasti, etkä ehkä edes huomaa sitä.
Lue myös: Hoida jalat terveiksi
Tue jalkojasi
Verryttele nilkkojasi, heiluttele varpaita ja venyttele pohkeitasi kahdesti päivässä. Käytä kenkiä tai sandaaleja, jotka taipuvat varpaista ja jotka tukevat jalkaholvia. Älä käytä kenkiä, jotka taipuvat kahtia. Juo vähintään litra vettä päivässä, sillä se ehkäisee jalkojen turvotusta lämpimillä keleillä. Jos satutat jalkasi, käy heti lääkärissä.
Jalkojenhoitosetistäsi pitäisi löytyä ainakin seuraavat asiat:
- Sandaalit, jotka tukevat jalkojasi
- Laastareita pieniin haavoihin ja naarmuihin
- Kosteusvoidetta
- Rakkolaastareita
- Kynsileikkurit
- Jalkaraspi
- Aurinkovoidetta
- Aloe veraa lieviin auringonpolttamiin
Lue lisää
Katso myös nämä
