Juoko lapsesi tarpeeksi kesähelteillä?
Kesän lämpö vie helposti mehut kaiken kokoisista ihmisistä. Aikuiset pystyvät tyydyttämään oman nestehukkansa helposti juomalla aina janottaessa, mutta lasten kohdalla nesteyttäminen ja sen tärkeys on helppo unohtaa.
Myös lasten tulee juoda paljon silloin, kun kesän lämpö laittaa hikoilemaan. Etenkin pienten lasten nestetasapaino järkkyy helposti ja se saattaa aiheuttaa vakavia ongelmia. Aikuisen painosta noin 60 prosenttia on vettä, mutta lapsella osuus on suurempi – noin 70-80 prosenttia. Lapset ovatkin herkempiä nestetasapainon häiriöille.
Akiiviset lapset kuluttavat noin litran nestettä päivittäin, joten nesteyttäminen on erittäin tärkeää. Medindia.net -sivustolla neuvotaan vanhempia kiinnittämään erityistä huomiota lasten riittävään nesteyttämiseen, ja näillä ohjeilla se onnistuu helposti.
- Anna lapsesi juoda noin kahdeksan lasillista vettä päivässä.
- Jos leikitte ulkona, ottakaa tavaksi pitää juomataukoja vartin välein.
- Limsat eivät toimi nesteyttäjinä, sillä ne sisältävät usein kofeiinia ja sokeria, jotka voivat edistää nestehukkaa. Vesi tai laimea mehu toimivat parhaiten.
Lisäksi hyviä vinkkejä nestetasapainon säilyttämiseen:
- Jos vietätte pitkiä aikoja pihalla auringon paisteessa, anna lapsen viilentyä rauhassa sisällä – äläkä anna ruokaa heti, sillä kuumuus voi viedä helposti nälän
- Helle- tai lierihattu on hyvä tapa suojautua auringolta, kuten myös sopivan peittävät vaatteet. Varo kuitenkin pukemasta liikaa vaatetta lapselle.
Lähde: MedIndia.net
