Helpotusta kuukautiskipuihin
Näillä helpoilla ohjeilla lievität kuukautiskipujasi luonnollisin keinoin.
Asiantuntijoiden mielestä istumatyö pahentaa kuukautiskipuja. Avain kipujen helpottamiseen on lihasten rentouttaminen. Esimerkiksi lonkankoukistajan venytykset kolmesti päivässä joka päivä helpottavat kipuja.
Lue lisää kuukautiskivuista Voi hyvin lehden numerosta 5 /2013
OIKEAT ASENNOT
Seiso kuin lapsi
Lonkankoukistajia pitäisi venyttää kolmesti päivässä aina, ei vain silloin kun särkee.
Tee näin: Jännitä pakaralihakset hieman kuin joku aikoisi nipistää sinua pyllystä ja työnnä häpyluu eteen. Työnnä samalla rintakehää taaksepäin. Tässä asennossa maan vetovoima avaa rintakehää jo itsestään. Silloin seisot asennossa, jossa me kaikki olemme seisseet lapsena, maha ulkona.
Myös hengitys vaikuttaa lonkankoukistajiin, sillä lonkankoukistajalihas alkaa ensimmäisestä lannenikamasta ja on limittäin pallealihaksen kanssa.
Istu hyvin
Vältä istumista. Mutta kun istut, istu kuten ratsastaja. Kuvittele, että sinulla on häntä ja että se on pystyssä. Pidä selkää hieman taaksepäin taivutettuna, anna rinnan ja vatsan olla ulkona. Päätteen pitää olla asennettu siten, että näet hyvin, kun istut tässä asennossa.
Alaselän hieronta
Tässä pariharjoituksessa istutaan lattialla. Se, jota hierotaan, istuu esimerkiksi risti-istunnassa. Hieroja nojaa selkää seinään jalat hieman koukussa ja tassuttelee hierottavan alaselkää ja pakaroita varpaillaan.
NÄIN LIEVITÄT KIPUA
Royal gele eli kuningatarhyytelö tasapainottaa hormoneja. Ampiaiset ravitsevat tällä kuningatarmehiläistä, ja sitä myydään eri tuotenimillä.
Magnesium vaikuttaa lihaksiin. Sitä voi kokeilla kuuriluontoisesti esimerkiksi kahden viikon ajan kuukautisten jälkeen.
Joillekin toimii macajauheen käyttö hormoneja tasoittavana kuurina.
Runsas granaattiomenan syöminen saattaa auttaa. Sen uskotaan auttavan myös lapsettomuuteen.
Soijatuotteiden säännöllinen käyttö tasoittaa nestevaihtelua. Jo kuukauden käytön jälkeen kuukautiskipujen pitäisi vähentyä.
Homeopatiassa hoitoa etsitään yksilöllisesti. Kuukautiset ja kivut ovat jokaisella erilaiset, ja niihin auttavat eri asiat.
Asiantuntijoiden näkemykset soijan ja luontaistuotteiden vaikutuksista ovat ristiriitaisia, ja itselle sopivat keinot löytyvät kokeilemalla.
