Helpota turvotusta näillä vinkeillä
Julkaistu: 4.9.2012
1. Turvotus johtuu yleensä seuraavista syistä:
- Syöminen tai juominen liian nopeasti
- ruuan huolimaton pureskelu
- hiilihapolliset juomat
- purukumin pureskelu tai kovien karamellien imeskely
- liian suurten annosten nieleminen
- väkisin röyhtäileminen
2. Vältä röyhtäilyä näin:
- älä juo hiilihapollisia juomia
- vältä purukumia
- vältä kovia karamelleja
3. Vatsan turvotus ja epämukava olo voi johtua ärtyneen suolen oireyhtymästä.
Oireita helpottaaksesi vältä seuraavia:
- parsakaali
- pavut
- kaali
- hiilihapolliset juomat
- kukkakaali
- purukumi
- kovat karamellit
4. Vatsalihakset venyvät huonon lihaskunnon vuoksi
- aamut ovat yleensä helpompia
- turvotus alkaa päivän edetessä
- olo helpottuu aloillaan makaamalla
5. Näin voit helpottaa vatsalihasten venymistä:
- Harjoita vatsalihaksia vetämällä vatsaa sisäänpäin useita kertoja päivässä
- Tee vatsalihasliikkeitä
- Käytä keskivartaloa tukevia vaatteita, jos harjoittelu ei onnistu
6. Ilmavaivat johtuvat suoliston bakteereista. Muista, että
- piereskely 10-18 kertaa päivässä on vielä normaalin rajoissa
- yleensä suolistokaasu ei tuoksu
- paha haju johtuu ruuasta
7. Seuraavista ruuista tulee eniten suolistokaasuja:
- maitotuotteet ja esimerkiksi laktoosia sisältävät lääkkeet
- tietyt vihannekset, kuten kukkakaali, pavut, parsakaali ja herneet
- tietyt tärkkelykset, kuten peruna, vehnä, maissi ja kaura
